ခံစားမႈ မွတ္တိုင္: တစ္ကိုယ္ရည္ဆႏၵေျဖျခင္း ႏွင့္ပတ္သက္၍

မူရင္းေဆာင္းပါးထဲက အတိုင္း တိုက္ရိုက္ဘာသာ ျပန္ေပးလိုက္လို႔ ျမန္မာပရိသတ္မ်ား သိလိုတဲ့ အခ်က္ေတြ က်န္ခဲ့တာ ကြ်န္ေတာ္လည္း သေဘာေပါက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေျဖၾကားလိုက္ပါတယ္။

(၁) ပထမဦးစြာ ကိုဂ်န္းဂ်န္းရဲ့ အေမးကို ေျဖၾကားရမည္ ဆိုလွ်င္ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစသည္ဆိုေသာ သုေတသနေတြ႔ရွိခ်က္ တစ္စံုတစ္ရာ မရွိေသးဘဲ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေကာင္းမြန္ေစေသာ အာနိသင္ ရွိေၾကာင္းကိုပင္ ေတြ႔ရွိရပါတယ္။

ဘယ္လိုလဲဆိုေတာ့ ဆႏၵေျဖျပီးသြားလို႔ ေက်နပ္မွဳအထြတ္အထိပ္ ေရာက္သြားျခင္းသာ ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းကို ထိန္းညွိေပးရာေရာက္ျပီး ႏွလံုးခုန္ျမန္ျခင္း ရင္တုန္ျခင္းေတြကို ေလ်ာ့ပါးေစေၾကာင္း ခိုင္ခိုင္မာမာ ေတြ႔ရွိထားရပါတယ္။

(ေဆးပညာနယ္ပယ္က လူမ်ားဆိုရင္ (Parasympathetic Activation) လို႔ေျပာရင္ သိမွာပါ။ သုက္လႊတ္ျခင္းဟာ Sympathetic Nervous System ရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳ အဓိက ျဖစ္ေပမယ့္ လႊတ္ျပီးသြားရင္ေတာ့ Parasympathetic Nervous System ရဲ့ လႊမ္းမိုးမွဳေအာက္ ျပန္ေရာက္သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အနားယူလဲေလ်ာင္း အိပ္စက္ခ်င္လာတာ ျဖစ္ျပီး ဒီလို ႏြမ္းနယ္သလို ျဖစ္ျခင္းဟာ အာရံုေၾကာစနစ္ရဲ့ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ ျဖစ္လို႔ ခႏၥာကိုယ္အေပၚ တစ္စံုတစ္ရာေသာ ဆိုးက်ိဳး သက္ေရာက္ျခင္းမဟုတ္ပါ) ဒီသက္ေရာက္မွဳေၾကာင့္သာ ႏွလံုးဟာ မူမမွန္ စည္းခ်က္မမွန္ ျမန္ေနျခင္းေတြေတာင္ ေလ်ာ့နည္းေစပါသတဲ့။

ေနာက္တစ္ခ်က္က ဒီလို ျပီးသြားတဲ့ အက်ိဳးသက္ေရာက္မွဳဟာ ေသြးေၾကာအေသးေလးေတြရဲ႔ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳ (Microcirculation) အေပၚမွာလည္း ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အခ်က္ရွိတယ္လို႔ ေတြ႔ရွိခ်က္ေတြလည္း ရွိပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေက်နပ္ေပ်ာ္ရႊင္မွဳေတြကေတာ့ အေဖာ္နဲ႔ အတူတူေနျခင္းမွာ ပိုရႏိုင္ေပမယ့္ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳဆိုင္ရာ အက်ိဳးေတြကေတာ့ ႏွစ္မ်ိဳးစလံုးမွာ တူတူပဲလို႔ သိရပါတယ္။ (တစ္ခုပဲ လမ္းလြဲမလိုက္ပါနဲ႔။ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြ လိုခ်င္လို႔ ခဏခဏ လုပ္ေနရင္ေတာ့ ဆိုးက်ိဳးေတြလည္း ၀င္လာႏိုင္ပါတယ္)

ဒါေၾကာင့္ ကိုဂ်န္းဂ်န္း နဲ႔ ကို jo.jin.mo တို႔ရဲ႔ အေမးေတြကို ႏွလံုးေရာဂါ မျဖစ္ေစႏိုင္ပါဘူးလို႔ ေျဖၾကားေပးလိုက္ပါတယ္။

(တစ္ခုေတာ့ ရွိတာေပါ့ေလ။ ေမြးရာပါ ႏွလံုးေရာဂါ ပါသူေတြ အေပၚ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ ေလ့လာထားခ်က္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ မေတြ႔ေသးပါဘူး။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေမြးရာပါအားနည္းေနတဲ့ သူေတြဆိုေတာ့ ေလွ်ာ့လုပ္သင့္တယ္ထင္တာပဲ။ ႏွလံုးေရာဂါကို ပိုဆိုးေစလို႔ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ႏွလံုးေရာဂါသမားဆိုေတာ့ နဂိုက အပင္ပန္းမခံႏိုင္တဲ့အထဲ ပိုႏြမ္းနယ္ေနမွာ စိုးလို႔ပါ)

(၂)ကိုေအာင္ေက်ာ္ေဇာ၇၂ ရဲ႔ အေမးကို ေျဖရရင္ ၀က္ျခံနဲ႔ ဆိုင္ပါသလားဆိုေတာ့ ဆိုင္ပါတယ္။ လြယ္လြယ္ေျပာရရင္ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖျခင္း လုပ္ရင္ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း Androgen ပိုထြက္လို႔ ဒီေဟာ္မုန္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြ ပိုထြက္ေစတဲ့ သေဘာ ရွိပါတယ္။ ဒါက အသက္ ၂၀ ေအာက္ေတြမွာပဲ ၀က္ျခံမ်ားေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းတရား ျဖစ္ျပီး သူ႔ထက္ ပိုျပီး တဲ့ ၀က္ျခံျဖစ္ေစတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိပါေသးတယ္။ အဲဒါေတြကေတာ့..........

(က) ဗိုက္တာမင္ A ခ်ိဳ႔တဲ့ျခင္း (ဗိုက္တာမင္ A ခ်ိဳ႔တဲ့ရင္ အဆီဂလင္းအေပါက္၀က ဆဲလ္ေတြ မခိုင္မာဘဲ ျပိဳလဲ ေသဆံုးကုန္ကာ အေရျပားက အဆီထြက္တဲ့ အေပါက္၀ ပိတ္လို႔ ၀က္ျခံျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၀က္ျခံမ်ားမ်ား ေပါက္တဲ့သူေတြဟာ အ၀ါေရာင္၊ အနီေရာင္၊ အစိမ္းရင့္ေရာင္ပါတဲ့ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးအႏွံေတြ ေန႔စဥ္စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ၾကာဆူးပါေပါက္ေနတဲ့သူ ညဖက္ ေကာင္းေကာင္း မျမင္ရေတာ့တဲ့သူေတြဆိုရင္ ဗိုက္တာမင္ေအ အားျဖည့္ေဆးပါ မီွ၀ဲေပးဖို႔ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေနပါျပီ။ လြယ္ကူစြာ ၀ယ္ယူႏိုင္တဲ့ ဗိုက္တာမင္ေအ အားေဆးကေတာ့ Adevit ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အစာစားျပီးတိုင္း တစ္ေန႔ တစ္လံုး ေသာက္ရပါတယ္။ ၀က္ျခံအရမ္းထြက္တဲ့သူေတြ ေသာက္ေပးရင္ သက္သာလာတာ ေတြ႔ရပါမယ္)

(ခ) မ်က္ႏွာအေရျပား သန္႔ရွင္းမွဳမရွိျခင္း (ေခ်းေတြ ေခြ်းေတြနဲ႔ အဆီျပန္လြန္းတဲ့သူေတြမွာ မ်က္ႏွာမွာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ပိုမိုမ်ားျပားစြာ ရွိေနတတ္ျပီး အဆီဂလင္းေပါက္ပိတ္လို႔ ၀က္ျခံျဖစ္တာနဲ႔ ပိုးကတန္း၀င္တာ ျဖစ္လို႔ ဆိုး၀ါးစြာ ေယာင္ကိုင္းတတ္တဲ့ ၾကီးမားတဲ့ ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

အေရျပား မသန္႔ရွင္းလို႔ ၀က္ျခံအထြက္မ်ားရျခင္းက တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖလို႔ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း ပိုထြက္ကာ ၀က္ျခံေတြ ထြက္တာထက္ ပိုဆိုးပါတယ္၊ ပိုအဓိကက်ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖရင္ ၀က္ျခံ ပိုထြက္ေစသလား ေမးရင္ ထြက္ေတာ့ ထြက္ေစပါတယ္ ဒါေပမယ့္ အထက္က အခ်က္ေတြေလာက္ မဆိုးပါဘူးလို႔ ေျဖရပါမယ္)

တစ္လက္စတည္း ညဖက္အိပ္ရင္ ေရသန္႔သန္႔နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္အိပ္ဖို႔ သတိေပးပါရေစ။ ဘာေဆးေတြမွ မသံုးႏိုင္ရင္ေနပါ။ သင့္ေတာင္ရာ facial foam နဲ႔ဆို ရပါတယ္။ တစ္ခုပဲ။ အရမ္း၀က္ျခံေတြ ထၾကြေသာင္းၾကမ္းေနတဲ့ အခ်ိန္မ်ိဳးမွာေတာ့ ဆပ္ျပာေတြ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးေတြ တတ္ႏိုင္သမွ် ေရွာင္ပါ။ သစ္သီးရည္ေတြ ဘာေတြမွကို မသံုးဘဲ ေရသန္႔ပုလင္းထဲက ေရနဲ႔သစ္ပါ။ ေရသန္႔ရဲ့ pH ဟာ အယ္လ္ကာလီဘက္ အနည္းငယ္ေလး ေရာက္တာမို႔ ၀က္ျခံေတြနဲ႔ သင့္ေတာ္တယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။

အစားအေသာက္ အေနနဲ႔က အသီးအရြက္ေတြမ်ားမ်ား စားေပးပါလို႔ ေျပာခ်င္တာကလြဲရင္ အထူးေရွာင္ရန္ မရွိပါ။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ၀က္ျခံေတြ အရမ္းေယာင္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာ့ ေျခေလးေခ်ာင္းသား ေရွာင္ပါ။ ေျခေလးေခ်ာင္းသား (၀က္၊ဆိတ္၊အမဲ) ေတြမွာ ျပည့္၀ဆီေတြ အရမ္းပါ၀င္ျပီး ဒါေတြက အဆီဂလင္းေပါက္ေတြ ပိတ္ဆို႔ေအာင္ အားေပးလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ငါးပိေတြ အငန္ေတြ ေလွ်ာ့စားတာက ဘာမွမထူးဘူးလို႔ အေရျပား အထူးကုမ်ားက ဆိုပါတယ္။

အရမ္းအေရးၾကီးဆံုး ေရွာင္ရန္ တစ္ခ်က္ပဲ ရွိပါတယ္။ ၀က္ျခံေတြ ေယာင္ေနစဥ္မွာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အားလံုးကို ေရွာင္ပါ။ ဘာလို႔လဲ ဆိုေတာ့ ႏို႔ထဲမွာ အဓိကပါတဲ့ သၾကားဓာတ္ lactose ကို ၀က္ျခံထဲက ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြက ေကာင္းစြာယူသံုးႏိုင္ၾကျပီး ေပါက္ပြားမွဳႏွဳန္း အရမ္းျမန္ကုန္ၾကကာ ၀က္ျခံေတြကို ပိုဆိုးေစလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ျခား အခ်ိဳဓာတ္ေတြကို ဘက္တီးရီးယားေတြက တိုက္ရိုက္ယူသံုးလို႔မရဘဲ lactose က်ေတာ့ အလြယ္တကူ ရလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေရွာင္တာကလည္း ၀က္ျခံတစ္လံုးတစ္ေလေလာက္ ေပါက္တဲ့သူေတြကို မဆိုလိုပါ။ အရမ္းမ်ားရင္ေတာ့ ျမန္ျမန္သက္သာခ်င္ရင္ မျဖစ္မေန ေရွာင္သင့္ပါတယ္။

ပိုးသတ္ေဆးအေနနဲ႔ကေတာ့ ကြမ္းရာဆိုင္ေတြ ေဆးဆိုင္ေတြက ေပးတဲ့ေဆးေတြ မေသာက္ေစခ်င္ပါဘူး။ ပဋိဇီ၀ေဆးတစ္ခုကို လူတစ္ေယာက္အတြက္ သင့္မသင့္ ေရြးခ်ယ္ရာမွာ ဆရာ၀န္ေရြးတာပဲ မွန္ပါတယ္လို႔ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ ႏို႔မို႔ ရွင္းျပလို႔မရတဲ့ လိုအပ္ခ်က္ေတြ၊ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိဳးေတြ ခံစားရမွာ မို႔ပါ။ (ဒီအေၾကာင္းကို ေနာက္ေတာ့ ေဆာင္းပါးတစ္ပုဒ္အေနနဲ႔ တင္ေပးဖို႔ ရွိပါတယ္)

(ဂ)၀က္ျခံကို လက္ျဖင့္ ကလိျခင္း (ဒီလိုလုပ္ရင္ လက္က ေသခ်ာေပါက္မသန္႔တဲ့အတြက္ ေသခ်ာေပါက္ကို ပိုး၀င္မွာပါ။ ကိုယ္ခံအားက ႏိုင္သြားရင္ အေၾကာင္းမဟုတ္ဘူး။ မႏိုင္ရင္ အနာျဖစ္ကာ အရမ္းေယာင္ကိုင္းလာျပီး ဆင္၀က္ျခံ ျဖစ္လာမွာပါပဲ။

လက္က သန္႔ေအာင္ လုပ္ထားတယ္ပဲ ထားပါဦး။ အေရျပားမွာ အေပါက္တစ္ေပါက္ ေပါက္ေနျခင္းဟာ သင့္ခႏၥာကိုယ္အတြက္ ခံတပ္တစ္ေနရာ က်ိဳးပဲ႔ေနတာနဲ႔ တူပါတယ္။ ဒါဆို ေလထုထဲက ဘက္တီးရီးယားေတြ က်ဴးေက်ာ္၀င္ေရာက္လာမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ ဒီေတာ့ အထူးသတိေပးခ်င္တာက ေအာက္ပါပံုမွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ ၾတိဂံပံုရဲ႔ အတြင္းဧရိယာကို အႏၱရာယ္နယ္ေျမ (Dangerous Area) လို႔ေခၚပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဒီေနရာမွာ ၀က္ျခံေပါက္ရင္ လံုး၀ လံုး၀ မကလိပါနဲ႔။ အခန္႔မသင့္ရင္ အဲဒီဧရိယာက အေရျပားမွာ ေပါက္တဲ့ အနာကပိုးဟာ ေသြးေၾကာကေနတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္ထဲထိ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) တစ္ကိုယ္ရည္ အာသာေျဖတာမ်ားရင္ ဥာဏ္ရည္ကို ထိခိုက္တယ္လို႔ အထင္လြဲေနၾကတယ္လို႔ ပညာရွင္ အမ်ားစုက ဆိုၾကပါတယ္။ အမွန္က အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း (Ability to Concentrate) ကို ေလ်ာ့နည္းေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ တရားလြန္ အၾကိမ္အေရအတြက္ မ်ားမ်ား လုပ္တဲ့သူေတြမွာ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) ေလ်ာ့နည္းလာတာမို႔ အာရံုစူးစိုက္မွဳ စြမ္းအား ေလ်ာ့က်လာတာေသခ်ာပါတယ္။

သင္ၾကားေရး ဖန္တီးေရး ေတြမွာ ထိခိုက္တာေပါ့ေလ။ ဒါေပမယ့္ ေရရွည္မွတ္ဥာဏ္က်တယ္လို႔ သုေတသနရလဒ္ မရွိေသးပါ။

(အထက္ကေဖာ္ျပခဲ့တာက်ေတာ့ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း တက္တယ္ဆို၊ ခုက်ေတာ့ ဘာလို႔က်တာလဲလို႔ ေခါင္းရွဳပ္မွာ စိုးလို႔ ရွင္းျပပါမယ္။ အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္းက ႏွစ္မ်ိဳး ရွိျပီး လုပ္ငန္းတာ၀န္ မတူပါ။ တစ္ကိုယ္ေရ အာသာေျဖရင္ တက္စတို စတီရုန္း တစ္မ်ိဳး ျဖစ္တဲ့ တက္စတို စတီရုန္းက ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း က်တာ ျဖစ္ျပီး တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏ ျပန္တက္လာဖို႔ အဲန္ဒရိုဂ်င္ (Anderogen) က ျမင့္တက္လာရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္၀က္ျခံကို အားေပးရာ ေရာက္တာ ျဖစ္ပါတယ္)

(၄) အသက္တိုသလားဆိုေတာ့ တိုက္ရိုက္ေတာ့ မဆိုင္ပါ။ Tao နည္းနဲ႔ ေရးထားတဲ့ Sex Education စာအုပ္ေတြမွာေတာ့ ကာမဂုဏ္လြန္ရင္ အသက္ကို ေပးတဲ့ အပူစြမ္းအင္ ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ ေရးထားတာေတာ့ ခဏခဏ ဖတ္ဖူးတယ္။

ေခတ္ေဆးပညာရဲ့ အလိုအရေတာ့ အာသာေျဖတာမွမဟုတ္ပါဘူး ဘာအလုပ္ပဲျဖစ္ျဖစ္ အလုပ္မ်ားမ်ား လုပ္ရင္ ဓာတ္တိုးပစၥည္း (oxidants) ေတြ ထြက္ပါတယ္။ ဒါေတြကို (free radicals) ေတြလို႔လဲ ေခၚသလို (reactive oxygen species) လို႔လဲ ေခၚၾကပါတယ္။ လိုရင္းေျပာရရင္ ဒါေတြက ခႏၥာကိုယ္ကို အိုမင္းေစတဲ့ သက္ေရာက္မွဳေတာ့ ရွိပါတယ္။ အစြမ္းေရာက္ တရားလြန္ျခင္းဟာ အႏၱရာယ္ ဆိုတာ သိပ္မွန္ပါတယ္။

ဓာတ္တိုးပစၥည္း (oxidants) ေတြကို ေခ်ဖ်က္ျပီး အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ခ်င္ရင္ေတာ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း (antioxidants) ေတြမ်ားမ်ားပါတဲ့ အသီးအရြက္စံုေတြ ေန႔စဥ္စားေပးဖို႔ တစ္နည္းပဲ ရွိပါတယ္။ မည္သို႔ပင္ဆိုေစကာမူ ဇာတိ ျပီးရင္ ဇရာလာမွာမို႔ အလာေႏွးေအာင္သာ ေဆာင္ရြက္လို႔ ရမွာျဖစ္ျပီး လံုး၀မလာေအာင္ေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္းပါ။

(ကြ်န္ေတာ္ဟာ M.B.,B.S. ဆရာ၀န္တစ္ဦးမွ်သာ ျဖစ္ေပမယ့္ အခုလို ပရိသတ္ေတြရဲ့ အေမးကို အကိုးအကား လံုး၀ မၾကည့္ဘဲ စံုလင္စြာ လက္တန္းေျဖဆိုႏိုင္ခဲ့မိလို႔ ကိုယ့္အရည္အခ်င္းကို ကိုယ္ ေက်နပ္အားရမိပါတယ္။ အခုလို ကြ်န္ေတာ္ အရည္အခ်င္းတက္လာတာ မက္ဖန္ကို အသည္းစြဲ အားေပးေနတဲ့ စာဖတ္သူတို႔လို ခ်စ္ပရိသတ္ေတြေၾကာင့္ မဟုတ္ပါလား ခင္ဗ်ာ)

P.S: ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့ ေဆးခန္းကို မၾကာခင္မွာ ဖြင့္လွစ္သြားဖို႔ ရွိတာမို႔ သိခ်င္သူပရိသတ္မ်ားကို ေၾကျငာေပးပါ့မယ္