ေလွ်ာက္ေသာလမ္း

ရည္ရြယ္ခ်က္နဲ႕ ဦးတည္ရာ အခါခါ ငါ ေလွ်ာက္ခဲ႕။
ပမ္းတဲ႕ အခါ ပမ္း၊
လြမ္းတဲ႕ အခါ လြမ္း၊
ႏြမ္းတဲ့ အခါ ႏြမ္း၊
စြမ္းတဲ႕အခါ စြမ္း၊

သူနဲ႕နီးရာ ခ်စ္ကမၻာ တူယွဥ္ကာ ငါ ေလွ်ာက္ခဲ႕။ ပမ္းတဲ႕ အခါ သူကူ၊
လြမ္းတဲ႕အခါ သူယူ၊
ႏြမ္းတဲ႕အခါ သူ ျမဴ၊
စြမ္းတဲ႕အခါ အတူတူ၊
ေၾသာ္ . . .
အတူတူယိမ္း အတူတူ ထိမ္း အတူတူပဲ သိမ္းၾကစုိ႔ေနာ္။

မ်ိဳးညီညီ (မန္းတကၠသုိလ္)

လျပည့္ည

လမင္းဟာ
ေရႊေရာင္၀တ္စုံ ျဖန္႔ကားလုိ႔
အပ်ဳိစင္ရဲ႕ ဣေျႏၵနဲ႔ လမ္းေလ်ာက္ထြက္ခဲ့တယ္။

ၾကယ္ေလးေတြကေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕
အရည္လဲ့မ်က္လုံးေလးေတြနဲ႔
အထိတ္တလန္႔ ေငးၾကည့္လုိ႔ေပါ့။

အရာအားလုံးဟာ
ျငိမ္သက္ျခင္းရဲ႕ ၾကမ္းျပင္ထိ
နစ္ျမဳပ္ေနၾကတယ္။

အဲဒီည…. ငါဟာ
လေရာင္ကုိ ထုိင္မွ်ားရင္း
လေရာင္ရဲ႕ သားေကာင္ျဖစ္ခဲ့တယ္။

ႏုိ၀ယ္ (တန္႔ဆည္)

ခါးနာျခင္းကုိ ဘယ္လုိ ကာကြယ္ ၾကမလဲ။

ခါးနာျခင္းဟာ လူ ၁၀ ေယာက္မွာ ၈ ေယာက္ ခံစားရေလ့ရွိတဲ့ ေ၀ဒနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ဆိုးျပီး အလုပ္ပ်က္ အကိုင္ပ်က္ ေ၀ဒနာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ခါးနာျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ ေနာက္ခံ အေၾကာင္းတရား ေရာဂါေတြက အမ်ားၾကီး ျဖစ္ပါတယ္။ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အေၾကာင္းရင္း ေတြကေတာ့ ..........

(၁) ခါးရဲ့ ၾကြက္သား၊ အရြတ္၊ အဆစ္ေတြကို ထိခိုက္မိျခင္း (သို႔) အလြန္အကြ်ံ အလုပ္လုပ္မိျခင္း

(၂) ေၾကာရိုးအာရံုေၾကာမၾကီး ရွိတဲ့ အေခါင္းေပါက္ထဲက အာရံုေၾကာ အရင္း (nerve root) ကို ထိခိုက္မိျခင္း ( လွဳပ္ရွားမွဳ၊ အေလးမမွဳ စသည္တို႔မွာ ပံုစံမမွန္ျခင္း၊ Osteoarthritis ေခၚ အရိုးပြန္း အဆစ္ေယာင္ ေရာဂါ၊ ခါးရိုး က်ီးေပါင္းတက္ျခင္း၊ ေၾကာရိုးအာရံုေၾကာမၾကီး ရွိတဲ့ အေခါင္းေပါက္က်ဥ္း၍ ပိတ္သြားျခင္း၊ ေမြးရာပါ ေသာ္လည္းေကာင္း အျခားအေၾကာင္း အရင္း တစ္ခုခုေၾကာင့္ အရိုးပံုပ်က္သြားျခင္း စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ပါတယ္)

ဒါေပမယ့္ မပူပါနဲ႔။
သင့္ရဲ႕ ခါးကို နာက်င္ျခင္းေတြမွ ကင္းေ၀းေအာင္ ကာကြယ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္း အဆင့္ေလးေတြကို ပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာသုေတသနျပဳျပီး ထုတ္ျပန္ေပးထားတဲ့ အတိုင္း တင္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း တစ္ခုကို ေျပာရရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ကာ ခါးနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ၾကြက္သားေတြကို ေတာင့္တင္းသန္မာေစျခင္းျဖင့္ ခါးနာျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္းပါပဲလို႔ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ႔ဆရာ အရိုးအေၾကာပါရဂူၾကီး တစ္ဦးက ေျပာပါတယ္)

(၁) ျပင္းထန္ေသာ ကိုယ္လက္ လွဳပ္ရွားမွဳ၊ အလုပ္ စသည့္ တစ္စံုတစ္ရာ လုပ္ျပီးတိုင္း ခါးကိုဆန္႔ထားကာ အနားယူပါ။

(၂) ထိုင္ေနတဲ့အခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ လမ္းေလွ်ာက္ေနတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာလဲ လြန္မင္းစြာ ေပ်ာ့တိေပ်ာ့ေခြစြာနဲ့ ေခြေခါက္ေနျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

ဒီပံုမွာ ျပထားတဲ့အတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ရင္ သင့္ခါးအတြက္ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

(၃) ခံုမွာထိုင္ထိုင္ ကားထဲမွာ ထိုင္ထိုင္ ခါးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အခံ (lumbar support) ရွိပါေစ။

ဒီပံုထဲက ဟာေလးေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒါမ်ိဳးလဲ ရွိပါတယ္။ ဇကာကြက္ပံုစံေလ။

(၄) ၾကာၾကာထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ခါးၾကြက္သားေတြ တင္းအားက သက္သာေစဖို႔ မၾကာခဏ ျဖည္းညွင္းစြာ ဆန္႔ေပးပါ။ (ဆန္႔ေပးပါ ဆိုတာ ခါးဆစ္ေတြကို လွည့္ခ်ိဳးခိုင္းတာ လံုး၀မဟုတ္ပါဘူး။ အဲလိုလုပ္လို႔ အာရံုေၾကာ ညပ္သြားခဲ့ရင္ ကုရခက္တဲ့ ခါးနာေရာဂါ ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ေရရွည္မွာလဲ ခါးရိုးက်ီးေပါင္းတက္ ေရာဂါ ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္)

(၅) ခါးမွာ အေထာက္အပံ့မရွိဘဲနဲ႔ အလြန္အမင္း ကုန္းျခင္း၊ ခါးေကြးျခင္းမ်ား မလုပ္ပါနဲ့။ အေလးအပင္မရင္ သတိထားပါ။ ကိုယ္နဲ့ ကပ္ျပီး မပါ။ ခြာမ မ ပါနဲ့။

(၆) သက္ေတာင့္သက္သာရွိေသာ ေဒါက္နိမ့္ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ စီးပါ။ ေဒါက္ျမင့္ဖိနပ္မ်ားကို ေရွာင္ပါ။ (အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္)

(၇) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ အတြင္းမွာ သင့္ရဲ႔ ခါးရိုးဆစ္မ်ား ေကြးေနျခင္းကို ေရွာင္ရွား ရန္အတြက္ ေဘးတစ္ေစာင္းအိပ္ပါ။ (ညာဖက္ကို ေစာင္းအိပ္တာ ႏွလံုး အတြက္ပါ ေကာင္းပါတယ္၊ အိမ္ေထာင္ရွိသူေတြမို႔ ဘယ္ဘက္က ဇနီးက ျပႆနာရွာရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္ အျပစ္ မဟုတ္ဘူးေနာ္)

(၈) အျမဲတမ္း ညီညာ တင္းရင္းတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ မွာပဲ အိပ္ပါ။

(၉) ပက္လက္ပဲ အိပ္တတ္တယ္ဆိုရင္လဲ ခါးကို စန္႔ေနပါေစ။ ေျခက်င္း၀တ္ ေအာက္မွာ တစ္ခုခု ခံထားျပီး အိပ္ျခင္းက ခါးအတြက္တင္သာမက ေသြးလွည့္ပတ္မွဳအတြက္ေကာ ေကာင္းေစပါတယ္)

(၁၀) ၀လြန္းရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ထိန္းထားပါ။

(၁၁) ေဆးလိပ္ေသာက္ေနရင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ေသြးေၾကာေတြ က်ဥ္းသြားေစတတ္တဲ့ အတြက္ ခါးဆစ္ေအာက္ပိုင္း ဆီသြားတဲ့ ေသြးေၾကာေတြပါ က်ဥ္းကုန္လို႔ ခါးရိုးဆစ္ေတြၾကားက အရိုးႏုျပားေလးေတြ ယိုယြင္းကုန္လို႔ ခါးနာလာတတ္ပါတယ္။

(၁၂) ေန႔စဥ္ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ နဲ႔ ဗိုက္တာမင္ဒီ အားျဖည့္ေဆးကို မွီ၀ဲေပးရင္ ခါးရိုးေတြသာ မက အရိုးေတြအားလံုး သန္စြမ္းျပီး၊ အရိုးပြ ခါးနာျခင္းကို ကာကြယ္နိုင္မွာ ေသခ်ာပါတယ္ ။

(ဗိုက္တာမင္ ဒီ ရဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါ ကာကြယ္တဲ့ အစြမ္းကို သိခ်င္ရင္ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ဖတ္ရွဳ နိုင္ပါတယ္။ ဗိုက္တာမင္ဒီ ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ ႏြားနို႔၊ အဆီၾကြယ္၀ေသာငါးမ်ား(အထူးသျဖင့္ ပင္လယ္ငါးမ်ား ျဖစ္ၾကသည့္ ဆာဒင္း၊က်ဴနာ၊ဆယ္လမြန္၊ဟာရင္း၊ကစ္ပါ စသည့္ ငါးမ်ား)၊ ေထာပတ္၊ ႏွံစားသီးႏွံမ်ား ႏွင့္ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ မနက္ခင္း ေနပူဆာ လွံဳေပးရင္လဲ ရနိုင္ေၾကာင္းပါ)

Last Updated at 2010-03-19 on 03:53:57 Probe by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

အမ်ိဳးသားေတြအတြက္ ခြန္အားျဖစ္ေစဖုိ႔

အမ်ိဳးသားေတြရဲ့ သက္ေစာင့္ေဟာ္မုန္းေတြ ထဲက တစ္ခု ျဖစ္တဲ့ တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) ဆိုတာ အားလံုးၾကားဖူး ၾကမွာပါ။(ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ အဲန္ဒရိုဂ်င္ (Androgen) ဆိုတာ ျဖစ္ပါတယ္) ေဟာ္မုန္းလို့ ေျပာလိုက္တာနဲ့ လူအမ်ားက ဘာကိုပဲ ေျပးစဥ္းစားမိသလဲဆိုေတာ့ လိင္ကိစၥမွာ အသံုး၀င္မွဳကိုပဲ ေတြးမိၾကပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေဆးလို့ေျပာရင္ပဲ ဟိုေဆးလိုလို ဒီေဆးလိုလို ထင္တတ္ၾကပါတယ္။

တကယ္တမ္းကေတာ့ လူ့ခႏၶာကိုယ္မွာ ေဟာ္မုန္းမ်ား မ်ားျပားစြာ ရွိေနျပီး အဲဒီေဟာ္မုန္း တစ္ခုခ်င္းစီမွာ မ်ားျပားလွတဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ ရွိေနပါတယ္။အဲဒီတာ၀န္ေတြဆိုတာကလည္း ခႏၶာကိုယ္က ဆဲလ္ေတြရဲ့ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရး ဓာတုဓာတ္ျပဳမွဳေတြ ၊ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္း တစ္ခုနဲ့တစ္ခု အခ်က္ေပး ညွိႏွိဳင္း ေဆာင္ရြက္မွဳေတြ အတြက္ အေထာက္အပံ့ ပစၥည္းေတြအေနနဲ့၊ အခ်က္ျပပစၥည္းေတြ အေနနဲ့ အသက္ရွင္ေရး လုပ္ငန္းစဥ္ (Vital Activities) မ်ားကို ေဆာင္ရြက္ေပးေနတာျဖစ္ပါတယ္။ အရြယ္ေရာက္ျပီး ေယာက်္ားတစ္ေယာက္မွာ ပံုမွန္ ကာယ ဥာဏ စြမ္းရည္ေတြ ထက္ျမက္ေနေစဖို့၊ အာရံုစူးစိုက္နိုင္စြမ္း ဖန္တီးတီထြင္နိုင္စြမ္း ေတြေကာင္းမြန္ေနေစဖို့၊ အေကာင္းျမင္စိတ္ ၾကိဳးစားတည္ေဆာက္လိုစိတ္ ေအာင္ျမင္မွဳ ပန္းတိုင္ဆီ သြားခ်င္တဲ့စိတ္ဓာတ္အင္အားေတြ ပံုမွန္တက္ၾကြေနေစဖို့၊ လူမွဳေရးမွာ အျပဳသေဘာေဆာင္ျပီး ေအာင္ျမင္နိုင္ဖို့၊ မ်ိဳးဆက္ပြားကိစၥမွာ က်န္းမာရႊင္လန္းျပီး စိတ္သြားတိုင္း ကိုယ္ပါေနေစဖို့က တက္စတိုစတီရုန္း မရွိမျဖစ္ လိုအပ္လွပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ တက္စတိုစတီရုန္း လိုအပ္တဲ့ ပမာဏထက္ နည္းသြားခဲ့ရင္ လိင္မွဳကိစၥမွာ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းလာရံုမွ်မက စိတ္ဓာတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆိုး၀ါးစြာ ထိခိုက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္ရွည္က်န္းမာေရးနဲ့ ဆိုင္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ လုပ္ငန္းတာ၀န္ေတြ မွာလဲ သြားထိခိုက္လို့ က်န္းမာေရးလဲ အဖက္ဖက္ကေန က်ဆင္းလာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာအေနနဲ့ ဆိုရင္ ဘာေၾကာင့္မွန္း မသိဘဲ ေဒါသထြက္ေနျခင္း၊ အားငယ္ေနျခင္း၊ ၾကိဳးစားအားထုတ္လိုစိတ္ လူေတြၾကားထဲ ေျပာဆိုဆက္ဆံလိုစိတ္ ေလ်ာ့ပါးေနျခင္း စတဲ့ အထက္မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြရဲ့ ဆန့္က်င္ဘက္ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒီလိုေတြခံစားေနရရင္လဲ ကြ်န္ေတာ္တို့ဟာ တက္စတိုစတီရုန္း နည္းေနလို့ ဆိုတာ သတိထားမိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ ဒီလို က်န္းမာေရးဗဟုသုတမ်ိဳးက ေတာ္ရံုနဲ့ မသိနိုင္တာရယ္၊ လကၡဏာေတြက အရမ္းသိမ္ေမြ့လြန္းျပီး မသိသာလြန္းလို့ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား အေနနဲ့ အထက္ပါ လကၡဏာမ်ား ကာလၾကာရွည္ မိမိမွာ ခံစားေနရလားဆိုတာ ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ တက္စတိုစတီရုန္းေဟာ္မုန္းဟာ ကိုယ္ထဲမွာ ျပည့္ျပည့္၀၀ ရွိေနမယ္ဆို အစစအရာရာ ေကာင္းက်ိဳးေတြက မ်ားလွပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မက္ဖန္ပရိသတ္မ်ားအတြက္ တက္စတိုစတီရုန္း ျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ေနထိုင္ နည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

(၁)ငါးကို တတ္နိုင္သမွ် ေန့စဥ္လိုလို စားေပးပါ။

ငါးေတြထဲမွာပါတဲ့ အဆီေတြဟာ တက္စတိုစတီရုန္းပမာဏ တက္လာေစရံု မကဘဲ ႏွလံုးေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားနိုင္မွဳ အႏၱရာယ္ကိုလည္း တစ္၀က္တိတိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္လို့ အတိအက် ေတြ့ရွိထားပါတယ္။(ယေန့ ကမၻာမွာ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ေသြးမဆံုးေသးတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားမွဳ ၅ ဆျမင့္မားေနတာကို ေတြ့ရွိရတာမို့ ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္) ငါးေတြရဲ့ အဆီဟာ ဆံပင္ေမြးညင္းေတြကို သန္စြမ္းလွပေစျပီး အေရျပားကို စိုေျပ၀င္းမြတ္ေစတယ္၊ မေကာင္းတဲ့ ေသြးတြင္းအဆီ ကိုလက္စထေရာ ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္၊ အလုပ္လုပ္ျပီးသြားတဲ့အခ်ိန္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မွဳဒဏ္ကို သိသိသာသာ ခံနိုင္ရည္ ရွိေစတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။ အဆစ္အျမစ္ေတြရဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာကို ျမွင့္တင္ေပးျပီး ပ်က္စီးယိုယြင္းျခင္းကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္နိုင္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ဒါေတြထက္ အသိသာဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ငါးမွန္မွန္စားေပးရင္ ရက္ပိုင္းအတြင္း လိင္မွဳကိစၥမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာေရာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာပါ တိုးတက္မွဳ ရရွိလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ဒီလို စြမ္းတဲ့ အရာေတြထဲမွာ ငါးဆီေတြဟာ ေစ်းအေပါဆံုးနဲ့ ထိေရာက္မွဳအရွိဆံုး အက်ိဳးအမ်ားဆံုး ျဖစ္တယ္လို့ ပညာရွင္မ်ားက ေထာက္ခံခ်က္ ေပးထားပါတယ္။

(၂)ၾကက္သြန္ျဖဴ၊သံလြင္ဆီနဲ့ အခြံမာသီးအဆံမ်ား၊ဥမ်ား စားေပးပါ။

အထက္ပါစားစရာမ်ားဟာ သင့္ရဲ့ တက္စတိုစတီရုန္း ပမာဏကို အမွန္တကယ္ သိသာစြာ တက္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရာေတြ အားလံုးမွာ တက္စတိုစတီရုန္း ထုတ္လုပ္ရာမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ကုန္ၾကမ္းေတြ ပါ၀င္လို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ allicin လို့ေခၚတဲ့ ဓာတုျဒပ္ေပါင္း တစ္မ်ိဳးဟာ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါ၀င္ျပီး တက္စတိုစတီရုန္း ျမင့္မားေရး အတြက္ အဓိက အားေပးျပီး ဒီအာနိသင္ကို လိုခ်င္ရင္ လတ္ဆတ္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုပဲ စားရတယ္လို့ သိရပါတယ္။

(၃)သြပ္ဓာတ္ (Zinc) ကိုျဖည့္စြက္ေပးပါ။

တက္စတိုစတီရုန္းကို ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ မ်ားျပားစြာ ထိန္းသိမ္းထားနိုင္ဖို့ zinc လိုပါတယ္။ zinc ခ်ိဳ့တဲ့မွဳဟာလဲ ထူးထူးျခားျခား သိသာတဲ့ လကၡဏာေတြ ေတာ္ရံုနဲ့ မျပတဲ့အတြက္ ကြ်န္ေတာ္တို့ မသိနိုင္ဘဲ ခ်ိဳ့တဲ့ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီက ေန့စဥ္ အစားအေသာက္ပံုစံ နဲ့ကေတာ့ zinc ခ်ိဳ့တဲ့မွဳ ျဖစ္ဖို့ လူတိုင္း ေတာ္ေတာ္ေလး နီးစပ္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္ခ်က္က ကိုယ္ထဲမွာ ရွိတဲ့ Aromatase လို့ေခၚတဲ့ အဲန္ဇိုင္း (Enzyme) တစ္မ်ိဳးက ရွိျပီးသား တက္စတိုစတီရုန္းေတြကို မိန္းမေဟာ္မုန္း အီစထရိုဂ်င္ေတြအျဖစ္ ေျပာင္းပစ္ပါတယ္။ ဒါကို zinc တစ္မ်ိဳးထဲကသာ ဟန့္တားနိုင္လို့ ကိုယ္ထဲမွာ zinc ခ်ိဳ့တဲ့ေနမယ္ဆိုရင္ အသက္ၾကီးရင္ အီစထရိုဂ်င္ေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ကင္ဆာေတြေတာင္ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ zinc ၾကြယ္၀တဲ့ စားစရာေတြကေတာ့ ဂ်ံဳ၊ သလဲသီး၊ နာနတ္သီး၊ အခြံမာသီးအဆန္မ်ား၊ ေနၾကာေစ့ ၊ဖရံုသီးေစ့(အ၀ါ၊အနက္) စတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ (Becozinc ဘီကိုဇင့္ဆိုတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးလဲ ေၾကာ္ျငာေနတာေတြ့ရပါတယ္။ ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။ ဘယ္အားေဆးကိုမွ တစ္ခါေသာက္ရင္ ၁၀ ရက္ဆက္တိုက္ထက္ေတာ့ မေသာက္တာ အေကာင္းဆံုးပါ၊ ရက္အနည္းငယ္ ျခားျပီး ျပန္ေသာက္နိုင္ပါတယ္)

(၄)ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ့ အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္မ်ားစားေပးပါ။
ဒါေတြက zinc လိုပဲ တက္စတိုစတီရုန္း ကေန အီစထရိုဂ်င္ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းကို ဟန့္တားေပးပါတယ္။

Last Updated at 2010-01-29 on 22:49:22 Probe by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

အေမမွာေသာ ဝိဉာဥ္သစ္

ဒီကဗ်ာေလးက သူငယ္ခ်င္းေလး ႏုိ၀ယ္ (တန္႔ဆည္) ရဲ႕ ကဗ်ာေလးပါ။ နားလည္ ခံစားၾကည့္ၾကပါဦး။

အေမေရ………
ေဟာဒီ မဟာပထဝီေျမႀကီးကုိ
နတ္ေစာင္းညွင္းပဥၥလက္သံစဥ္
ထြက္လာမလားလုိ့……..က်ဳပ္ေလ
တီးခတ္ခဲ့တာ လက္နွစ္ဖက္လုံး
တိတိရိရိျပတ္ခဲ့ဲဲျပီ… ။
က်ဳပ္စုိက္ပ်ဳိးခဲ့သမ်ွ
စိမ္းျမေတာသုံးေတာင္အလယ္မွာ
ရြက္ေၾကြေတာအျဖစ္
ဇာတ္သိမ္းခဲ့ရမယ္လုိ
က်ဳပ္တကယ္မေတြးမိဘူး..အေမေရ . . .။
ဘဝတခုလုံး ပုံေအာခ်စ္သမ်ွ
ကမၻာေျမၾကီးဆီက ေၾကကြဲမူေဝစုပဲ
က်ဳပ္ရရွိခဲ့ရ႕ဲ …… ။
လာျခင္းမေကာင္းခဲ့လုိ႕လား
ျပန္ျခင္းမေကာင္းခဲ့လုိ႔လား
ဒြိဟစိတ္ကအိမ္မက္ထဲအထိ…စီးဆင္းဆဲ။
ေသခ်ာတယ္…အေမေရ….
သူတုိ့ကေဆးေပးမွားေနသမ်ွ
က်ဳပ္တုိ့ေတြ ေဆးစားမွားေနအုံးမွာ… ။
ဝင္သက္ထြက္သက္ တေျဖးေျဖးေလးလံလာလုိ ့
က်ဳပ္ေသၿပီလုိ့မထင္လုိက္ပါနဲ .
မေသရဲလုိ ့အခုထိစကားေျပာေနတာမဟုတ္ဘူး
လုိအပ္ရင္…ကုိယ္အုတ္ဂူ
ကုိယ္တုိင္လုပ္ဝံ ့သူပါ။
အေမကေပးလုိက္လုိ့က်ဳပ္မွာ
လူပုံသ႑ာန္ဦးေခါင္းၾကီးရလာတယ္.. ?
လူသားတုိ့ရဲ့ လူဆန္တဲ့ ဦးေခါင္းၾကီးျဖစ္ေနျပီလားလုိ ့
မၾကာမၾကာေမးေပမယ္.
ေရရာတဲ့အေျဖမရေသးဘူး…
အေမကေတာ့ ေျပာပါတယ္။
ငါ့သား…ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့သူကေရာ
မုန္းစရာ ေကာင္းတဲ့သူကုိေရာ ခ်စ္ေလ။
သားအေပၚ ရက္စက္တဲ့ သူကုိေရာ
ၾကင္နာတဲ့ သူကုိေရာ ၾကင္နာေလ။
သားပုိင္ဆုိုင္တဲ သကၠရာဇ္တုိင္း
ကမၻာေျမကုိ ၾကင္နာယုယျပီး
ကမၻာေျမရဲ ့ တုန္ ့ျပန္ၾကင္နာမူကုိ
မတမ္းတခဲ ့ရင္…….
အဆင့္အတန္းမခြဲျခား လူသားအားလုံးကုိ
တန္းတူလက္ခံၾကဳိဆုိတဲ့သုႆာန္ေျမတစ္ခုနဲ.
ငါ့သားနွလုံးသား ထပ္တူျဖစ္ခဲ ့ရင္…….
အရိပ္ရသစ္ပင္တစ္ပင္လုိ
သတၱဝါေတြအေပၚ ေလ့က်င့္ေအာင္ျမင္ခဲ ့ရင္..
တကယ္ေအးျမၾကင္လင္တဲ့ေရစင္တစ္ခြက္လုိ
မနက္ျဖန္ေတြကုိ ထုဆစ္နုိင္ခဲ့ရင္…….
စုိက္ပ်ဳိးထားသမ်ွ သစ္သီးဝလံကုိ
သူစိမ္းေတြ ရိပ္သိမ္းသြားတာေတာင္
ပါးစပ္က ေခြးတစ္ေကာင္လုိ မေဟာင္တတ္ခဲ ့ရင္……
အနဂ ၣရတနာ မ်ားမ်ားရွာျပီး
ရွာလုိရသမ်ွ သူခပ္သိမ္းထံ
ပခုံးထမ္း ပုိ႕တတ္ခဲ့ရင္……
လူသတ္ဝရမ္းေျပးတစ္ေယာက္ရဲ ့လက္ထဲက
ခ်ဳိအိေမြးေနတဲ့ သစ္သီးတစ္လုံးျဖစ္ခဲ ့ရင္……..
ေဖြးေဖြးလုုဳပ္ေနတဲ့ စပါးရုံေတြ
ၾကပ္တီးကုန္း အရပ္တုိင္းမွာ
အဖုိးမယူဘဲ စုိက္ေပးနုိင္ခဲ ့ရင္……….
သက္ၾကီးရြယ္အုိေတြကုိ
ေမာၾကီးပန္းၾ႔ကီး ပခုံးထမ္းပုိး
ျမတ္နုိးတတ္ခဲ့ရင္……
ပုိင္ဆုိင္လာသမ်ွ အိမ္မက္မေကာင္းတာေတြကုိ
ဘယ္သူမွမေျပာဘဲ ႏႈတ္ပိတ္ေနတတ္ခဲ့မယ္ဆုိရင္
မင့္ကုိ….အေမ
အသက္ေပးေမြးရက်ဳိးနပ္ျပီတဲ့ ……….. ။

ႏုိဝယ္(တန့္ဆည္)

အမ်ိဳးသားေတြ မသိမျဖစ္ေရာဂါမ်ား(၂)

အခ်ိန္မၾကာဘဲ ကိစၥျပီးျခင္း ေျဖရွင္းရန္

Masters and Johnson method ေခၚ ဂြ်န္ဆင္နည္းစနစ္ နူးညံ့သိမ္ေမြ႔ၿပီး အလုပ္ရ ခက္ေပမယ့္ တကယ္ ထိေရာက္တဲ့ နည္းမို ့ဦးစားေပး တင္ျပလိုက္ ပါတယ္။

မိမိရဲ ့ခံစားခ်က္အျမင့္ဆံုး ေရာက္ေတာ့မယ့္ အခ်ိန္မတိုင္ခင္ စကၠန္ ့ပိုင္း အလိုမွာလာတဲ့ ဖီလင္ေတြကို ေသခ်ာ အာရံုခံစားျပီၤး မွတ္သားထားပါ (ပြင့္ပြင့္လင္းလင္း ေျပာရရင္ ျပီးခါနီး ျဖစ္လာတဲ့ ခံစားခ်က္ေပါ့)။ ဒီခံစားခ်က္ ရေအာင္ အေဖာ္နဲ ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ကိုယ္ရည္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ရင္း ရယူပါ။

အဲလို ၾကိဳသိလာနိုင္ၿပီဆိုရင္ အဲလို သိတာနဲ႔တၿပိဳင္နက္ ရပ္ပစ္လိုက္ျပီး အနားယူလိုက္ပါ။
အဲလို ေလ့က်င့္ဖူးတာ ၾကာလာျပီဆိုရင္ ၾကိမ္ဖန္မ်ားလာျပီဆို ျပီးခ်င္တဲ့ ခံစားခ်က္ တစ္ခါေပၚတိုင္း ျပီးပစ္လိုက္တဲ့ မထိန္းနိုင္တဲ့ အက်င့္ကို ထိန္းနိုင္ လာၾကပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို ့လဲဆိုေတာ့ ဒီျပႆနာက ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္တာက နည္းျပီး ခံစားမွဳေနာက္ လိုက္မိၾကလို ့ျဖစ္ပါတယ္။
ထိန္းနိုင္လာရင္ သင္သေဘာေပါက္လာပါလိမ့္မယ္။သင့္ရဲ ့ Point of No Return လို ့ေခၚတဲ့ လိုသေလာက္ဆြဲထားနိုင္တဲ့ ခံစားခ်က္ပါ ။ ဘာေဆးမွမလိုပဲ တကယ္ ထိေရာက္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး ေအာင္ျမင္သြားရင္လဲ လြယ္လြယ္နဲ ့ျပီးတဲ့ အက်င့္ကို ျပန္မလုပ္ပါနဲ ့။ ျပန္ပ်က္သြား တတ္တယ္။
ေနာက္တန္ဖိုး ရွိတာတစ္ခုေျပာရရင္ အဲလိုျပီးခါနီးတိုင္း တစ္ခါထိန္း ေနာက္တစ္ခါထပ္ထိန္းရင္ ခံစားခ်က္က မက်သြားပဲ အရင္ျပီး တာေတြနဲ ့မတူေတာ့ပဲ အရမ္းျမင့္မားတဲ့ ခံစားခ်က္ကို ရနိုင္ပါတယ္။ Multiorgasm လို ့ေခၚပါတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ေဆြးေႏြးေပးပါ့မယ္။ ေလာေလာဆယ္ မျမန္ေအာင္ပဲ လုပ္ၾကဦး။ အဓိကက စိတ္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ျပီးခ်င္တာကိုပဲ ၾကိဳက္ေနရင္ ျမန္မွာပဲေပါ့။ ခရီးၾကာၾကာဆက္ရတာ ေပ်ာ္ေမြ့တဲ့စိတ္ထားမွ တကယ္ ေပ်ာ္ရတာမွန္း သေဘာေပါက္ေအာင္လုပ္ပါ။

Kegel exercises ေခၚ ၾကြက္သားေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ဒါကေတာ့ စအိုနဲ့ အဂၤါၾကားက ၾကြက္သားေတြသန္စြမ္းျပီး ထိန္းနိုင္လာေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါ။ ဆီးသြားရင္း ၀င္ေလနဲ ့အတူ ေအာင့္လိုက္ပါ။ ၅စကၠန့္ကေန ၁၀ စကၠန့္ေအာင့္ထားျပီး ထြက္ေလနဲ ့အတူ ျပန္ေပါက္ပါ။ ဒီအတိုင္း ဆီးတစ္ခါ သြားတိုင္းမွာ အနည္းဆံုး ၃ခါရေအာင္လုပ္ပါ။ အရမ္း ေအာင့္တက္သြားတတ္လို ့ အားနဲ ့ အရမ္းမလုပ္ပါနဲ ့ သက္ေတာင့္ သက္သာပဲလုပ္ပါ။ ေသခ်ာေလ့က်င့္သြားလို ့ အသားက် သြားခ်ိန္မွာ ၾကြက္သား ေတြဟာ တကယ္ျမန္ျမန္မျပီးသြားေအာင္ ျပီးခါနီးတိုင္းညွစ္လိုက္ရံုနဲ့ ထိန္းနိုင္လာျပီး ဒီလို သန္စြမ္းလာလို ့ပိုညွစ္နိုင္တဲ့အတြက္ စိတ္ေက်နပ္မွဳကို အတိုင္းဆမရွိ ရေစပါတယ္။

စိတ္က်ေရာဂါက်ေဆးမ်ားႏွင့္ ကုသျခင္း
စိတ္က် ေရာဂါေဆးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးကို ယူျပီးကုတဲ့နည္းပါ။ စိတ္က်ေဆးေတြက သုက္လႊတ္တာ ၾကာေစပါတယ္။ (ဒီေဆးေတြရဲ ့တျခားဆိုးက်ိဳးေတြမ်ားလွတာမို ့ဆရာ၀န္ ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ ့သာေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ကမၻာမွာ အသံုးမ်ားျပီး ထိေရာက္မွဳရွိတဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးကေတာ့ Dapoxetine ျဖစ္ပါတယ္္။ အားလံုး သိခ်င္ေနၾကျပီး အေမးအမ်ားဆံုးကိစၥမို ့အခ်ိန္မဆိုင္းပဲ အျမန္ ေျဖေပးလိုက္ရပါတယ္။ လတ္တေလာ ေျဖရွင္းနည္းေတြေကာ အခ်ိန္နဲ ့အမွ် တိုးတက္လာေအာင္ ေျဖရွင္းနည္းေတြကိုေကာ ေသခ်ာ ေျဖေပးလိုက္ရပါတယ္။ အားလံုး အဆင္ေျပၾကပါေစလို ့ ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ အခ်ိန္မတန္ခင္ ေက်နပ္မွဳမရခင္ ကိစၥျပီးျခင္းရဲ ့အေၾကာင္းခ်င္းရာစံုကို ေနာက္ဆက္လက္ တင္ျပေပးပါဦးမယ္။

ေဒၚလာတစ္သန္းအမွတ္သို ့ဖိႏွိပ္ျခင္း

အရင္တုန္းက ဘုရင္တစ္ပါးက ပညာရွင္ေတြကို ဒီအမွတ္ေလး အေၾကာင္း သိခ်င္လို ့ေမးရတာ ေဒၚလာတစ္သန္းေပးရတယ္လို ့ဆိုရိုးစကားရွိလို ့ဒီလိုေခၚၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။သူက ကပၸါယ္အိတ္ရဲ ့အဆံုးနဲ ့စအိုၾကား အခ်ိဳင့္ေလး ျဖစ္ပါတယ္။ လတ္တေလာသ ုတ္လြွတ္ခ်င္လာရင္ လက္ခလယ္နဲ ့ေပါင္ၾကားကေနဖိပိတ္ထားလို ့ရတယ္လို ့သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လဲ ဒါက တကယ္မထိန္း နိုင္တဲ့သူေတြ အတြက္ သိပ္မထူးလွဘူး လို႔လဲ သိရပါတယ္။
(ဆက္လက္ေဖာ္ျပေပးပါ့မယ္)

Last Updated at 2009-12-02 on 02:50:43 Written by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

အမ်ိဳးသားေတြ မသိမျဖစ္ေရာဂါမ်ား(၁)

(၁)အမ်ိဳးသားသဘာ၀ေတာင့္တင္းရန္ အေျခခံလိုအပ္ခ်က္မ်ား

လိင္စိတ္လွံဳ့ေဆာ္တဲ့ ျမင္ကြင္း၊ အသံ၊အထိအေတြ ့အနံ့(သို့) စိတ္ကူးပံုေဖာ္မွဳ စသျဖင့္ တစ္ခုခုေၾကာင့္ ျဖစ္လာရတဲ့ သဘာ၀ျဖစ္စဥ္ တစ္ခုဆိုတာ အားလံုးသိျပီးျဖစ္ပါတယ္။ဒီအခါမွာ ဗဟိုအာရံုေၾကာအဖြဲ့အစည္းက လိင္တံဆီသြားတဲ့ ေသြးပမာဏမ်ားလာေအာင္ လွံ့ဳေဆာ္မွဳေတြထုတ္ေပးပါတယ္။

ဖိုအဂၤါကို အဓိကဖြဲ့စည္းထားတဲ့ ေကဗားနပ္စ္တစ္သွ်ဴးအမ်ိဳးအစားေတြဟာ ေရျမွဳပ္လို ဂုဏ္သတၱိရွိျပီး ေသြးေတြကို စုပ္ယူထားကာ မာခဲလာပါတယ္။အထြက္ေသြးျပန္ေၾကာေတြကိုလည္းက်ဥ္းပစ္လိုက္တဲ့အတြက္ ေသြးဟာလိင္တံထဲမွာ ဆက္လက္ပိတ္မိေနျပီး မာေတာင့္မွဳကို လိုသေလာက္ထိန္းထားနိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္မာေတာင့္မွဳျဖစ္ေစဖို့ ေအာက္ပါ အခ်က္(၄)ခ်က္လိုအပ္ပါတယ္။
(၁) လိင္တံေသြးေၾကာမ်ားဆီသို့လွံ့ဳေဆာ္မွဳမ်ား ပံုမွန္ပို့နိုင္ေသာ ေကာင္းမြန္သည့္အာရံုေၾကာအဖြဲ့အစည္း
(၂) လိင္တံရွိေသြးလြွတ္ေၾကာေသြးျပန္ေၾကာမ်ား၏ ခ်ိဳ့ယြင္းခ်က္ကင္းျခင္း၊
(၃) ပံုမွန္ေသြးမ်ား ထိန္းထားနိုင္ျပီး ၾကီးထြားလာေစရန္လိုအပ္ေသာ smooth muscles ေခ်ာမြတ္ ၾကြက္သား မ်ား၏ ေကာင္းမြန္သန္စြမ္းမွဳ၊
(၄) ၀င္လာေသာေသြးမ်ားျပန္မထြက္လာနိုင္ေအာင္ထိန္းထားနိုင္ျခင္း ဒီေတာ့ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ရျခင္းဟာ အထက္ပါ အခ်က္(၄)ခ်က္ထဲက တစ္ခ်က္(သို့)တစ္ခ်က္ထက္ပို ခ်ိဳ႕ယြင္းေနလို ့ျဖစ္ပါတယ္။

(၂)ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းဆိုတာဘာလဲ

ကာမဆက္ဆံမွဳလုပ္လို့ရေလာက္ေအာင္ မာေတာင့္မွဳမရနိုင္တာ (သို့) အဆံုးထိ မထိန္းထားနိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္အာသာေျဖရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေဖာ္နဲ႔ပဲျဖစ္ျဖစ္ မရနိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္တိုင္းမွာ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ လူၾကီးေတြမွာပိုျဖစ္ေလ့ရွိတာက ပန္းေသျခင္းဟာ အျခားေရာဂါေတြနဲ့ ဆက္စပ္ျဖစ္ေလ ့ရွိလို ့ပါ။

(၃)အေၾကာင္းအရင္းမ်ား

ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ထိခိုက္ဒဏ္ရာရမွဳေၾကာင့္ အရြယ္တိုင္းမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။အ မ်ိဳးသားအဂၤါကို ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ ေသြးေၾကာ၊အာရံုေၾကာေတြ တစ္နည္းနည္းန့ဲထိခိုက္သြားရင္ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးတြင္းမေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း၊ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာနံရံေတြမွာ အဆီခဲေတြ ပိတ္တဲ့ Atherosclerosis ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ပါတယ္။
တျခား အာရံုေၾကာေရာဂါမ်ား၊ Multiple Sclerosis - စတဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ လဲျဖစ္နိုင္ပါတယ္။
ေနာက္ အျခားေရာဂါေတြျဖစ္လို ့ေသာက္ရတဲ့ေဆးေတြေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားသဘာ၀ ထိခိုက္ရတာလဲရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ယာယီေလာက္ပါပဲ။
ဒီေတာ့ သင္ဟာ ေဆးတစ္ခုခုကို စေသာက္လို ့သိသိသာသာစိတ္သြားတိုင္းကိုယ္မပါေတာ့ဘူးဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ့ ျပန္တိုင္ပင္ပါ။ တကယ္လို ့ေဆးေၾကာင့္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္က ေဆးရဲ့အခ်ိန္အဆ သို ့မဟုတ္ အခ်ိဳးအဆကို ေျပာင္းေပးပါလိမ့္မယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္အလြန္အက်ြံေသာက္ျခင္း၊ တျခားတရားမ၀င္ေဆး၀ါးေတြမီွ၀ဲျခင္း၊ ေသာက၊ စိတ္ဖိစီးမွဳ စိတ္က်ေရာဂါေတြကလဲ တိုက္ရိုက္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ခါးရိုးနဲ့တင္ပဆံုပိုင္း ထိခိုက္မွဳ၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ခြဲစိတ္မွဳ တို့ရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ အေနနဲ့လဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
အျခားအေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့.........
ေလဖ်န္းဖူးျခင္း၊ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းအက်ိတ္ျဖစ္လို့ဓာတ္ကင္ဖူးျခင္း၊လည္ပင္းက သိုင္းရိြဳက္အက်ိတ္က သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္မုန္းလံုေလာက္စြာမထုတ္နိုင္ျခင္း ၊အမ်ိဳးသားေဟာ္မုန္း တက္စတိုစတီရုန္း (Testosterone) အားနည္းျခင္း၊ေဆးရြက္ၾကီးသံုးစြဲျခင္း၊ကိုယ္နဲ ့အေဖာ္ၾကားမွာ ျပႆနာတစ္ခုခုရွိျခင္း၊ ဘ၀ရဲ့ပံုရိပ္မ်ား ေျပာင္းလဲျခင္း (ဥပမာျငိမ္းစားယူျပီးသြားျခင္း ၊အလုပ္အကိုအေျပာင္းအလဲတြင္ အဆင္မေျပျခင္း၊ အထီးက်န္အေဖာ္မဲ့ျခင္း) စသျဖင့္တို ့ျဖစ္ပါတယ္။

ထူးထူးျခားျခားအေနနဲ့ မာေက်ာျပီးေသးတဲ့ ထိုင္ခံုေပၚမွာထိုင္ျပီး ေန ့စဥ္ရက္ဆက္ခရီးရွည္ကို စက္ဘီးနင္းရင္ ပန္းေသပန္းညွိဳးျဖစ္ဖို ့အားေပးတယ္လို ့သိရပါတယ္။
ဘာလို့လဲဆိုေတာ့ အမ်ိဳးသားအဂၤါရဲ ့ေသြးေၾကာေတြပံုမွန္က်ဥ္းေနက်ျဖစ္သြားတတ္လို ့ပါပဲ။ဒီေတာ့ စက္ဘီးစီးတဲ့ မက္ဖန္ပရိသတ္ေတြလဲ သတိထားဦး။ (သိပ္ေတာ့မပူပါနဲ့။ဒီကိစၥကို အတည္ျပဳဖို့ ပညာရွင္ေတြ ျငင္းခုန္ေနၾကဆဲပါ။ အေသးစိတ္ကို http://news.softpedia.com/news/Bike-Riding-Induces mpotence46676.shtml မွာဖတ္ၾကည့္ပါ။) အမ်ိဳးသားေတြ သားေၾကာျဖတ္လိုက္ျခင္းကေတာ့ သဘာ၀မလာနိုင္ေတာ့ျခင္းကို လံုး၀မျဖစ္ေစနိုင္ပါဘူး။ ခြဲစိတ္မွဳလုပ္ထားလို ့နာက်င္မွဳေၾကာင့္ အခ်ိန္အတိုင္းအတာတစ္ခုအထိေတာ့ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရံုပါပဲ။

(၄)လကၡဏာမ်ား
မာေက်ာမွဳသဘာ၀မလာနိုင္ေတာ့ေပမယ့္ ကာမစိတ္ကေတာ့ ရွိေနျမဲျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ သုက္လြွတ္နိုင္ပါတယ္။ ျပီးဆံုးမွဳအရသာ ခံစားနိုင္ပါေသးတယ္။စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္မွဳ ၊မိမိကိုယ္ကိုယံုၾကည္မွဳနည္းျပီး လုပ္ငန္းခြင္ စြမ္းေဆာင္ရည္က်မွဳ ေတြေနာက္ကလိုက္လာလို ့ေသခ်ာကုသင့္ပါတယ္။ တိတိက်က်ေျပာရရင္ တခ်ိဳ့က ပထမေတာ့လာတယ္၊ လမ္းတစ္၀က္မွာ က်သြားတယ္ ဒါမ်ိဳးလဲ ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ေသြးေၾကာ သို ့ အာရံုေၾကာျပႆနာျဖစ္ဖို ့မ်ားပါတယ္။

(၅)ကုသျခင္းနည္းလမ္းမ်ား
ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းဟာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာထက္ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြေၾကာင့္အမ်ားဆံုးျဖစ္လို ့အစားအေသာက္သင့္တင့္ မွန္ကန္စြာ စားျခင္းနဲ့ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမွန္မွန္ လုပ္ေပးျခင္း တို ့နဲ့ျပန္ေကာင္းလာနိုင္ပါတယ္။ ျပီးေတာ့အထက္ကေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲက ကိုယ္ေလွ်ာ့လို ့ရတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ရပါမယ္။ အဓိကကေတာ့ ေဆးလိပ္ပါ။ သူကေသြးေၾကာအာရံုေၾကာေတြကို တိုက္ရိုက္ဖ်က္ဆီးပါတယ္။ သင့္ရဲ့ေယာက်္ား ပီသမွဳစြမ္းပကားကို ေဆးလိပ္မီးခိုးေငြ့ေတြၾကားမွာလြင့္ေမ်ာမသြားပါေစနဲ့။

(က) ေနထိုင္မွဳပံုစံေျပာင္းပစ္ျခင္း ေဆးလိပ္၊ေဆးရြက္ၾကီး(ကြမ္းယာ) စတာေတြကို တတ္နိုင္ရင္ျဖတ္ပါ။ အရက္ကို ဆင္ျခင္ပါ။ျဖတ္နိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပဲ။ဆရာ၀န္ညြွန္ၾကားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ပါ။ စြဲေသာက္ေနတဲ့ေဆးေတြရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးအေနနဲ ့ျဖစ္တာလားသိရေအာင္ ဆရာ၀န္ကို ျပန္ေမးပါ။
(ခ) ေဆးကုထံုးနဲ့ကုျခင္း Viagra , Cialis, Levitra တို ့လိုေဆးေတြကို သင့္ အတြက္ ဆရာ၀န္ရဲ ့ညြွန္ၾကားခ်က္နဲ့ သံုးစြဲနိုင္ပါတယ္။သင္ဟာႏွလံုးေရာဂါရွိလို ့လွ်ာေအာက္ငံုရတဲ့ Nitrol (GTN) နဲ့ တျခား Nitrate ပါတဲ့ေဆးေတြေသာက္ေနရရင္ေတာ့ ၂၄ နာရီအတြင္းတြဲေသာက္လို ့အႏၱရာယ္ရွိတယ္ သိရပါတယ္။မပူပါနဲ့ ။ အပ္စိတ္ကုထံုး၊စိတ္ပညာကုထံုး.......ဘာကုထံုးညာကုထံုး ျဖင့္ေတြရွိပါေသးတယ္။ အေကာင္းနီးပါး ျပန္ေကာင္း ိုင္ပါေသးတယ္။

(၆) ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္ျပသင့္လဲ

(၁) ခါး၊ေျခေထာက္၊တင္ပါး၊ေပါင္၊အမ်ိဳးသားအဂၤါ၊ေ၀ွးေစ့ စသည္တို ့ထိခိုက္မွဳေနာက္မွာ သဘာ၀ မလာေတာ့ဘူး ဆိုရင္
(၂) ဆီးခံုေမြးေတြ ခ်ိဳင္းေမြးေတြ သိသိသာသာ ကြ်တ္ျပီး ရင္သားေတြၾကီးလာရင္
(၃) ခါးနာေနျပီးေနာက္မွာျဖစ္ရင္
(၄) ေဆးတစ္ခုစေသာက္လို ့ေနာက္မွာျဖစ္ရင္
(၅) ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးတိုး စတဲ့အထက္မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ေရာဂါေတြျဖစ္ျပီေနာက္ မွာျဖစ္ရင္ ျပသင့္ျပီျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ရံမွာပဲဖျစ္တာဆိုရင္ေတာ့ မျပပါနဲ့ဦး။အၾကိမ္အေရအတြက္စိတ္လာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ျပသင့္ပါတယ္။မ်ားေသာအားျဖင့္ တစ္ခါတစ္ရံ ျဖစ္တတ္တဲ့ ျပႆနာေတြကေတာ့ သူ ့အလိုလိုေပ်ာက္သြားတတ္တာ မ်ားပါတယ္။ေနာက္တစ္ခါျပန္ျဖစ္မွာပဲဆိုျပီး ေၾကာက္မေနပါနဲ ့။ သင့္ရဲ့အေဖာ္ကိုလည္း ပြင့္လင္းစြာတိုင္ပင္ျပီး စည္း၀ါးကိုက္ညီမွဳကို ရယူပါ။ ဆရာ၀န္ေတြနဲ ့က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြနဲ ့ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးဖို ့ မရွက္ပါနဲ ့။ ပြင့္လင္းစြာဖြင့္ဟပါ။

Last Updated at 2009-12-01 on 03:18:43 Translated by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

ဗိုက္မရႊဲေစဖုိ႔

ညစဥ္ အိပ္ခ်ိန္ ၅နာရီႏွင့္ ၅နာရီ ေအာက္သာ ရွိေသာ အသက္ ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ားတြင္ အိပ္ခ်ိန္ ျပည့္၀သူမ်ားထက္ ၀မ္းဗိုက္အဆီစုေဆာင္းမွဳ ငါးႏွစ္အတြင္း သိသိသာသာ မ်ားလာေၾကာင္း က်န္းမာေရး သုေတသီမ်ားက ေတြ႔ရွိထားၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ အ၀လြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစသည္ဟူေသာ သေဘာတရားသည္ မွန္ကန္ေၾကာင္း သက္ေသ ျဖစ္ေစခဲ့သည္။

သို႔ေသာ္ တစ္ဖက္မွ ေလ့လာခ်က္တစ္ရပ္မွလည္း အိပ္ခ်ိန္ ၈ နာရီႏွင့္ ၈ နာရီအထက္ ရွိသူမ်ားသည္လည္း ဤကဲ့သို႔ အ၀လြန္၍ ဗိုက္ရႊဲေစေၾကာင္း သိရွိရျပန္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဤသုေတသန ျပဳလုပ္ခ်က္မ်ား၏ ရလဒ္အႏွစ္ခ်ဳပ္ကို တင္ျပရလွ်င္ ၀မ္းဗိုက္အဆီ တက္ရန္ အခြင့္အလမ္း အေနျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ၅ နာရီခန္႔သာ ရွိသူမ်ားသည္ ၃၂%၊ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီ ရွိသူမ်ားသည္ ၁၃%၊ ၈ နာရီရွိသူမ်ားသည္ ၂၂% ရွိသည္ဟု သိရသည္။


ဤ ရလဒ္ကိန္းဂဏန္းမ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္ဟူေသာ အခ်က္တစ္ခ်က္တည္းအေပၚ မူတည္၍ တြက္ခ်က္ထားျခင္း ျဖစ္ျပီး အ၀လြန္ေစေသာ အျခား အေရးပါေသာ အခ်က္မ်ားျဖစ္သည့္ အစားအေသာက္ ပမာဏ၊ အမ်ိဳးအစား၊ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳ အနည္းအမ်ား၊ ပညာတတ္ေျမာက္မွဳႏွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္မေသာက္ စသည့္ အခ်က္မ်ားကိုလည္း ထည့္သြင္း စဥ္းစားရမည္ ျဖစ္သည္။ မည္သို႔ပင္ ဆိုေစကာမူ အိပ္ေရးပ်က္လွ်င္ ကစီဓာတ္မ်ားအေပၚ ခံုမင္ေစေသာ ေဟာ္မုန္း တစ္မ်ိဳး ထြက္လာျခင္း၊ အစားအေသာက္ကို တင္းတိမ္ေစေသာ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အထြက္ ေနာက္က်ျခင္း စသည့္ အခ်က္မ်ားေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္နည္းျခင္းသည္ အ၀လြန္ျခင္းကို အားေပးသည္ဟု ေျမာက္ဥကၠလာပ ေဆးရံုၾကီးမွ လက္ေထာက္ဆရာ၀န္တစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။

အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းျခင္း နည္းလြန္းျခင္းတို႔သည္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ဗိုက္ရႊဲျခင္းတို႔အေပၚ တိုက္ရိုက္ မဟုတ္ေသာ္လည္း သြယ္၀ိုက္ေသာ နည္းမ်ားျဖင့္ ဆက္ႏြယ္ေနေလေရာ တတ္နိုင္လွ်င္ အထက္ပါရလဒ္မ်ားအရ အိပ္ခ်ိန္ ၆ နာရီမွ ၇ နာရီၾကား ထားလွ်င္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္မည္ဟု က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက ေျပာဆိုၾကသည္။

Last Updated at 2010-03-17 on 12:10:49 Probe by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

ဆံပင္ျဖဴ

အရြယ္မတိုင္ခင္ဆံပင္ျဖဴရျခင္းအေၾကာင္းရင္းမ်ားႏွင့္လြယ္ကူေသာကာကြယ္ကုသနည္းမ်ား

ဆံပင္ျဖဴလာျခင္းဆိုတာ လူၾကီးေတြမွာ အရြယ္က်လာျခင္းရဲ့ ပထမဆံုးျမင္သာတဲ့ လကၡဏာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ယေန့ေခတ္ လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴျခင္းဆိုတဲ့ ျပႆနာ ရင္ဆိုင္ေနရတာ ေတြ႕လာရပါတယ္။ ဒီကိစၥဟာ သဘာ၀ထက္ေစာျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ နုပ်ိဳမွဳက်ဆင္းလာျခင္း တစ္မ်ိဳးလို့ ဆိုနိုင္မလို့ တကယ္လဲ စိုးရိမ္ထိုက္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ဆံပင္ျဖဴရတာလဲ?
ဆံပင္ေမြးအိတ္ေတြရဲ့ ေအာက္ေျခမွာရွိတဲ့ မယ္လနင္(Melanin)လို့ေခၚတဲ့ အမည္းေရာင္ျခယ္ ထုတ္ေပးေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြရဲ့ စြမ္းေဆာင္ရည္ က်ဆင္းျပီး မယ္လနင္ ထုတ္လုပ္မွဳ ရပ္ဆိုင္းသြားရင္၊ ေလ်ာ့နည္းသြားရင္ ဆံပင္ျဖဴလာပါတယ္။
ဒါဟာ အသက္ၾကီးရင္ေတာ့ သဘာ၀အေလ်ာက္ျဖစ္လာပါတယ္။ဒါေပမယ့္ လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴေစရတဲ့အေၾကာင္းရင္းကေတာ့ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာနဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာဖိစီးမွဳတို့က အမ်ားဆံုးျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းလို့ သိရပါတယ္။
အျမဲတမ္းပူပန္ေသာက ေရာက္အေတြးမ်ားေနရျခင္းနဲ့ အာဟာရခ်ိဳ့တဲ့ျခင္းတို့ကလည္း အေၾကာင္းအရင္းေတြပါပဲ။ မ်ိဳးရိုးလဲ လိုက္တတ္ပါတယ္။
အလွျပင္ဆိုင္ေတြမွာ တစ္ခုခုလုပ္လို့ ေရေႏြးနဲ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရျခင္း၊လွ်ပ္စစ္ဒရိုင္ယာၾကာၾကာသံုးျခင္းနဲ့ ဦးေရျပားသန့္ရွင္းမွဳကို ဂရုမစိုက္ျခင္းတို့ကလည္း အေၾကာင္းရင္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ပညာရွင္မ်ား ျပဳစုထားတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားကေတာ့. . .
(၁) စိတ္ဖိစီးမွဳ၊
(၂) အလုပ္မ်ား၍ ပင္ပန္းလြန္းျခင္း၊
(၃) နာမက်န္းျဖစ္ျခင္း(အခ်ိဳ႕ေရာဂါမ်ားသည္ ဆံပင္ျဖဴေစတတ္၏)၊
(၄) အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း၊
(၅) ေနေရာင္ႏွင့္ထိေတြ႕မွဳမ်ားျခင္း၊
(၆) အေပ်ာ္တမ္းခဏခဏေပါင္းတင္ျခင္း၊ ဆံပင္အေပၚေဆးတစ္ခုခုသံုးရာတြင္ ၾကိမ္ဖန္မ်ားလြန္းျခင္း၊ ကြ်မ္းက်င္မွဳ မရွိသူႏွင့္ လုပ္ျခင္း၊ေဆးေၾကာရာတြင္မစင္ျခင္း စတာေတြေၾကာင့္လူငယ္ေတြမွာ ဆံပင္ျဖဴရတယ္လို့ ဆိုပါတယ္။

ကာကြယ္ကုသရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ား
ကာကြယ္ကုသရမယ့္ နည္းလမ္းမ်ားကို ဆံေကသာအလွအပ ကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားရဲ့ ေျပာၾကားခ်က္မ်ားအတိုင္း ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။

အဆင့္(၁)ေဆးလိပ္စြဲေနရင္ျဖတ္ပါ။
ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးမွာ အိုမင္းျခင္းရဲ့လကၡဏာေတြအရြယ္မတိုင္ခင္ေပၚလာျခင္းကို ျဖစ္ေစေၾကာင္း ေတြ႕ရွိအတည္ျပဳျပီးျဖစ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ဆံပင္ကိုအာဟာရျပဳေပးတဲ့ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြ ပိတ္သြားတဲ့အတြက္ အမည္းေရာင္ျခယ္ ပစၥည္းထုတ္တဲ့ဆဲလ္ေတြ ေသဆံုးေလ်ာ့နည္းကုန္ျခင္းေၾကာင့္ ဆံပင္ ျဖဴလာရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္(၂)စိတ္ေလွ်ာ့အနားယူပါ။
စိတ္ဖိစီးမွဳ အမ်ိဳးအမ်ိဳးဟာ ငယ္ငယ္နဲ႕ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို တကယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင့္ရဲ့ စိတ္လွဳပ္ရွားမွဳေတြကို ေအးေဆးတည္ျငိမ္ေအာင္ ထားနိုင္မည့္နည္းလမ္း (ဥပမာ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ တရားရွဳမွတ္ျခင္း) စတာေတြကို လုပ္ေပးပါ။ ေသာကကို ရင္ထဲမွာေမြးထားတတ္တဲ့ အက်င့္၊ လိုတာထက္ပိုျပီး စိုးရိမ္တတ္တဲ့အက်င့္၊ အဆိုးကို ၾကိဳေမွ်ာ္လင့္တတ္တဲ့ အက်င့္ စတာေတြေဖ်ာက္ပစ္ပါ။

အဆင့္(၃)အာဟာရျပည့္ေအာင္စားပါ။
အာဟာရျပည့္ျခင္း မျပည့္ျခင္းဆိုတာ ပိန္ျခင္း၀ျခင္းႏွင့္ တိုက္ရိုက္မသက္ဆိုင္ပါ။ လိုအပ္တဲ့ဗိုက္တာမင္ သတၱဳဓာတ္မ်ားခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ မပိန္ေနေပမယ့္ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ့ေနတယ္လို့ ဆိုနိုင္ပါတယ္။ အသားဓာတ္မလံုေလာက္ျခင္း၊ သံ(Iron)၊သြပ္(Zinc)၊ေၾကးနီ(Copper) စတဲ့ သတၱဳဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနရင္ ဆံပင္ျဖဴလြယ္ ကြ်တ္လြယ္ျပီး ဆံပင္အလံုးေသးကာ မသန္ေစေတာ့ပါဘူး။ ေနာက္ ဗိုက္တာမင္ ဘီအုပ္စု၊ ဗိုက္တာမင္စီနဲ့အီး တို့ခ်ိဳ့တဲ့တာကလဲ ဆံပင္ျဖဴေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ျဖစ္တယ္လို့ ဆိုပါတယ္။
ဒါေတြအတြက္ ပံုမွန္စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ အသည္းအျမစ္မ်ား၊ အသားမ်ိဳးစံု၊ ပင္လယ္စာလတ္လတ္ဆတ္ဆတ္မ်ား
(စည္သြပ္ဘူးမ်ားက်သိပ္မေကာင္းလွပါ)၊ ဂ်ံဳ၊ အခြံမာအသီးအဆံမ်ား၊ အ၀ါေရာင္ အနီေရာင္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိေသာ အသီးအရြက္မ်ား၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ေျမပဲ၊ ပဲၾကီး၊ ေရႊဖရံုသီးေစ့နဲ့ အေစ့အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ နို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ား၊ ကန္စြန္းဥ၊ နာနတ္သီး စတာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားေပးရင္ ျဖဴျပီးသားေတြ ျပန္မနက္ေပမယ့္ ေနာက္ထြက္မယ့္ဆံပင္ေတြ မျဖဴနိုင္ေတာ့ပါဘူး။

အဆင့္(၄)သံလြင္ဆီနဲ့ ကုသပါ။
သံလြင္ဆီ ရႊဲရႊဲလိမ္းျပီး ေပါင္းထားပါ။ တစ္နာရီခန္႕ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္လိုက္ပါ။ ၾကက္ဆူဆီ ေႏြးေႏြး (ကိုယ္၀န္သည္မ်ား ေသာက္ရေသာ ၾကက္ဆူဆီကို ဆိုလိုသည္)နဲ႕ သံလြင္ဆီ ေရာျပီး လိမ္းရင္လဲ ေကာင္းတယ္လို့ ပညာရွင္မ်ားက ညႊန္ၾကားပါတယ္။ ဒီလိုလိမ္းထားတုန္း မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ့ ေခါင္းကိုေပါင္းထားရင္ စုပ္ယူမွဳကို ပိုေကာင္းေစပါတယ္။ တစ္ပတ္၂-ၾကိမ္အနည္းဆံုး လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ဦးေရျပားအႏွိပ္ခံျခင္းဟာလဲ ေသြးလွည့္ပတ္မွဳေကာင္းေစလို့ ဆံပင္ျဖဴျခင္းကို ထိေရာက္စြာ ကာကြယ္နိုင္ပါတယ္။
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ျပီးလို့ ေရနဲ့ေဆးခ်တဲ့အခါ ပ်ားရည္ ၂စက္ ၃စက္ထည့္ထားတဲ့ ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ့ေခါင္းေလာင္းေဆးေပးပါ။

သင့္ဆံပင္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ေစျပီး ဆံပင္ျဖဴလာျခင္းမွကာကြယ္နိုင္တဲ့ သဘာ၀ေပါင္းတင္ ေဆးေဖာ္စပ္နည္းမ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ (ဒီနည္းေတြဟာ ကမၻာ့အလွကုန္ ကြ်မ္းက်င္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားရဲ့ နည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္ပါတယ္)

နည္း(၁)
ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ၾကက္ဆူဆီစားပြဲဇြန္း၂ဇြန္း၊ရွာလကာရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၁ဇြန္း၊အလွဆီ(ဂရစ္စလင္း)လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းတို့ကို အျမွဳပ္ထလာေအာင္ ေခါက္ျပီးဦးေရျပားနဲ့ ဆံပင္ေတြကို သုတ္လိမ္းေပးပါ။တတ္နိုင္သမွ်ၾကာၾကာထားျပီး ျပန္ေဆးပစ္ပါ။
နည္း(၂)
ၾကက္ဥတစ္လံုး၊ ပ်ားရည္လက္ဖက္ရည္ ဇြန္းတစ္ဇြန္း၊ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း၂-ဇြန္းတို႔ကို အထက္ပါအတိုင္း သံုးနိုင္ပါတယ္။

အဆင့္(၅)အေထြေထြေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္နည္းလမ္းမ်ား
ေရွ့ကေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္နိုင္သမွ် မွန္မွန္ေလးစားေပးပါ။ ဆံပင္အေပၚ ေဆးေတြသံုးျခင္းကို တတ္နိုင္သမွ် အၾကိမ္အနည္းဆံုး လုပ္ပါ။
ပလတ္စတစ္ဘီးေတြ မသံုးပါနဲ႔။ သံ၊သစ္၊၀ါး စတာေတြနဲ့လုပ္ထားတဲ့ဘီးေတြက ဆံပင္အတြက္ပိုေကာင္းပါတယ္။
ဦးေရျပားသန့္ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ ေခါင္းမွန္မွန္ေလွ်ာ္ပါ။ ေရဖန္ခြက္၁၀-ခြက္ကေန ၁၂-ခြက္ေလာက္ကုန္ေအာင္ ေန့စဥ္ေသာက္ပါ။
အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အေတြးမ်ားကိုေရွာင္ပါ။
တီဗီကိုရီမုနဲ႕ပဲ ပိတ္ပါ။ ေရွ့သြားျပီး ခလုတ္ဖိျပီး မပိတ္ပါနဲ႔။ အဲလိုပိတ္လိုက္ရင ္တီဗီကX-ray နဲ႕ သံလိုက္လွိဳင္းေတြ ထုတ္လႊတ္လို့ ေန႔စဥ္ရက္ဆက္ဆို သင့္ကို အိုမင္း ဆံပင္ျဖဴလာေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ တီဗီကို ရီမုနဲ့ ၉-ေပအကြာ ေလာက္ကေန ပိတ္တဲ့အက်င့္ကိုလုပ္ပါ။ အိမ္သားေတြကိုလဲ ေျပာျပပါ။
ဦးေခါင္းႏွိပ္နယ္မွဳကို ခံယူနိုင္ရင္ ခံယူေပးပါ။ က်န္းမာေရးေကာင္းေစမယ့္ လမ္းၫႊန္ခ်က္မွန္သမွ် တတ္နိုင္သေလာက္လိုက္နာေပးပါ။
ဒီနည္းေတြေလာက္ပဲ လိုက္နာနိုင္ရင္ကို ဆံပင္ျဖဴျခင္းကိုကာကြယ္ တိုက္ဖ်က္ဖို႔ တကယ္လံုေလာက္ျပီျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါ ပညာရွင္မ်ား ေတြ႔ရွိ

မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါသည္ မ်က္လံုးမွ စျဖစ္ျခင္းမဟုတ္ဘဲ ဦးေႏွာက္အလယ္ပိုင္းမွ စသည္ဟု ပညာရွင္မ်ား ေတြ႔ရွိ

မ်က္စိေရတိမ္ေရာဂါသည္ ဦးေႏွာက္အလယ္ပိုင္း (mid-brain) မွ အစပ်ိဳးေသာ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးျဖစ္ေၾကာင္းႏွင့္ ၄င္း၏ စျဖစ္ကာစ ေရွးဦးလကၡဏာမ်ားကို မ်က္လံုးအတြင္း ေ၀ဒနာမ်ား မခံစားရေသးခင္ကတည္းက ဦးေႏွာက္အတြင္းတြင္ ၾကိဳတင္ စမ္းသပ္စစ္ေဆး နိုင္ေၾကာင္း ေလ့လာခ်က္ အသစ္တစ္ရပ္အရ သိရွိရသည္။

ယခုစမ္းသပ္ခ်က္မတိုင္ခင္က ေရတိမ္ေရာဂါသည္ မ်က္စိတြင္းဖိအား ျမင့္တက္လာေသာေၾကာင့္သာ ျဖစ္ပြားျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ေဆးပညာရွင္ယူဆခဲ့ၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အျမင္အာရံုေၾကာ ႏွင့္ မ်က္ၾကည္လႊာတို႔ အပၚ ဖိအားသက္ေရာက္ ပ်က္စီးေစတတ္ေသာမ်က္လံုးတြင္းဖိအားကို ေလွ်ာ့ခ်ျခင္း ကုထံုးနည္းလမ္းတစ္ခု ကိုသာ အဓိကထား၍ အားကိုးခဲ့ၾကသည္။

ဤေလ့လာမွဳ၏ ဦးေဆာင္သူ ျဖစ္ေသာ Vanderbilt Eye Institute ၏ သုေတသနညႊန္ၾကားေရးမွဴး David Calkins ႏွင့္ အဖြဲ႔က ဦးေႏွာက္အလယ္ပိုင္း ႏွင့္ အျမင္အာရံုေၾကာမွ စတင္လာေသာ ေရတိမ္ျဖစ္ေစသည့္ ယိုယြင္းမွဳမ်ားကို ဓာတ္ခြဲခန္းတြင္း တိရိစၦာန္မ်ားတြင္ ေတြ႔ရွိခဲ့ၾကသည္။

ထို႕ေၾကာင့္ ယခုေတြ႔ရွိခ်က္မွ ယခင္ႏွင့္ မတူညီေသာ ေရတိမ္ျဖစ္ေစေသာ အေၾကာင္းရင္းမ်ား ေတြ႔ရွိခဲ့ရျခင္းေၾကာင့္ ပိုမိုျပီးျပည့္စံုေသာ ကုသမွဳလမ္းေၾကာင္း (Treatment Approaches) မ်ား ရရွိနိုင္ေတာ့မည္ ျဖစ္သည္။
Last Updated at 2010-03-15 on 23:24:01 Translated by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com

ကမၻာအေမွာင္သုိ႔

အၾကင္နာေအာက္၊ ခုိ၀င္ေရာက္ေတာ့၊ သူ႕စကားသံက တမ်ိဳးတစား။
သူ႕အခ်စ္ေအာက္၊ စုန္းစုန္းေရာက္ေတာ့၊ သူ႕ဟားသံ က အဆုိးသား။
ေသာကေတြ ေအာက္၊ ျပားျပားေမွာက္ေတာ့၊ သူ႕ရယ္သံက ၀ုိးတ၀ါး။
သစၥာေတြေဖာက္၊ အလင္းေပ်ာက္ေတာ့၊ ကမၻာအေမွာင္သုိ႔ တုိးသြား။

ခ်စ္သူ႕ဘ၀

ခံစားမႈေတြကုိ၊ ရေစဖုိ႔၊ မရြယ္စူးပါဘူး၊ ခ်စ္သူဘ၀ ေအးျမေစဖုိ႔။
ပူပင္မႈေတြကုိ၊ ရေစဖုိ႔၊ မရြယ္စူးပါဘူး၊ ခ်စ္သူဘ၀ ၿငိမ္းခ်မ္းေစဖုိ႔။
လုိခ်င္တာေတြကုိ၊ ရေစဖုိ႔ ဖန္တီးေပးပါ့မယ္၊ ခ်စ္သူဘ၀ လွပေစဖုိ႔။

နင့္နင့္သီးသီး အရူးအမူးႀကီးပဲ

ေသာကဆုိတဲ႕ ေ၀ဒနာက မေခၚလာပဲ ႏွိပ္စက္တယ္။
ဒါ ဟာ ခ်စ္ျခင္းတရားရဲ႕ ရလဒ္လား။
ခ်ိဳၿမိန္ေကာင္းျမတ္၊ ခ်စ္ျခင္းရဲ႕ ရလဒ္က ဘယ္မွာလဲ။
ဧ၀ နဲ႕ အာဒံ ဖန္တီးေပးလုိက္တဲ႕ အခ်စ္က ဒါေတြလား။
ဘာေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္ နင့္နင့္သီးသီး အရူးအမူးႀကီးပဲ ငါ ခံစားေတာ့မယ္။

ေတာ္၀င္ပိေတာက္

ေတာ္၀င္ပိေတာက္ ေျမသုိ႔ေရာက္လည္း
မေဖာက္ေမတၱာ အၾကင္နာျဖင့္
ယုယလွ်က္ သူႏႈတ္ဆက္သည္
မဂၤလာပါ ႏွစ္သစ္မဟာ။

ပိေတာက္နဲ႕ ရင္ခြင္

ေၾကြရွာတဲ႕ ပိေတာက္မွာေတာင္၊
ခုိ၀င္စရာ ေျမျပင္ကမၻာ ရွိေသးတယ္။
ခံစားေနရတဲ႕ ငါ့ကမၻာ၊
ဘယ္ရင္ခြင္ကုိ ခုိ၀င္ရမွာလဲ ကြယ္။

လမ္းေပ်ာက္လုိ႔ေနေတာ့မယ္

ဆုံဆည္းခြင့္ မရွိေတာ့ၿပီလား ခင္၊
ေသာကေတြ တပူတပင္နဲ႕၊
ခုိဝင္ရာ လမ္းတေၾကာ့၊ ေမာလွေပါ့ ခင္။
ခ်စ္သူရဲ႕ ေစစားရာ ေပ်ာ္လုိ႔သာ ေနခဲ႕တယ္။
သူ လာရာ လမ္းကေလး၊ ေမွ်ာ္ေငးလုိ႔ ေနခဲ႕တယ္။
ဘယ္ဆီကုိ ဘယ္ဝယ္ေရာက္၊
ငါ့ ဘ၀ေတာ့ လမ္းေပ်ာက္လုိ႔ ေနေတာ့မယ္။

ဝမ္းနည္းပက္လက္

ေမာင့္ အတြက္ မ်က္ရည္၊ မင္း ဟားေစဖုိ႔ အခါခါ က်ခဲ႕ရတယ္။
မ်က္ရည္ဆုိတာ ေသာကရဲ႕အေဖာ္၊
ဝမ္းနည္းမႈရဲ႕ အေပါင္းအသင္း၊
သူတုိ႔တေတြ၊ ညီညီညြတ္ညြတ္နဲ႕ ေမာင့္မ်က္၀န္းထဲ ဆင္းခဲ႕ၾကတယ္။
ေမာင္ကေတာ့ မတားပါဘူး။
အေပါင္းအသင္းဆုိတာ ဆုိးတူ ေကာင္းဖက္၊
သူတုိ႕ကုိ ၀မ္းနည္းပက္လက္နဲ႕ ေမာင္ဆီးႀကိဳခဲ႕ပါတယ္ ကြယ္။

နွလံူးသားကိုစမ္းစစ္နည္းေလးပါ

အခ်စ္ဆိုတာကို အတိအက် မသိပဲနဲ႔ `ငါ မင္းကို ခ်စ္တယ္´ လို႔ ေျပာေနၾကတဲ့ လူေတြ အားလံုးအတြက္ စဥ္းစား ၾကည့္ရေအာင္လို႔ တင္ျပလိုက္ပါတယ္။
ေဇာေခၽြးေတြ ျပန္ေနတာလား။ ရင္ခုန္ႏႈန္းေတြ တဒုန္းဒုန္းနဲ႔ ျဖစ္ေနတာလား။ ေျပာဖုိ႔ စကားေတြက ရင္ေခါင္းထဲကေနကို မထြက္ဘူး ျဖစ္ေနတာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ သေဘာက်တာပါ။
မင္းရဲ႕ မ်က္စိေအာက္က အေပ်ာက္ကို မခံႏိုင္ဘူး။ တခဏေလး လက္တြဲျဖဳတ္ရမွာကို သိပ္စိုးရိမ္ေနတယ္။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ ရမၼက္ပါ။
ဂုဏ္ယူၿပီး သူ႕ကို ထုတ္ႂကြားမယ္။ အဲဒီလို ထုတ္ႂကြားရတာကိုပဲ သေဘာက်ေနတယ္။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ မင္း ကံေကာင္းလို႔ပါ။
မင္းရဲ႕ အနားက တစ္ဖ၀ါးမွ မကြာ သူ႕ကုိ ေနေစခ်င္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အထီးက်န္လို႔ေလ။
လူတိုင္း လိုလားအပ္တဲ့ အရာတစ္ခုမို႔ သူ႕ကို မင္းအနားမွာ ရွိေစခ်င္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ ပုိင္ဆိုင္ခ်င္စိတ္ပါ။
သူက မင္းကုိ အနမ္းေလး ေပးတယ္။ မင္းရဲ႕ လက္ကေလးကို ျမဲျမဲ ဆုပ္ကိုင္ထားလို႔ မင္း သူ႔အနားမွာ ရွိေနတာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈ နည္းေနလို႔ပါ။
အခ်စ္ပါလို႔ ေျဖာင့္ခ်က္ေပးၿပီး သူ႔အနားမွာ မင္းေနေပးတာ သူ႔ကို လံုး၀ မထိခုိက္ေစခ်င္လို႔ မဟုတ္လား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ သနားတာေလ။
သူ႔ရဲ႕ အၾကည့္တစ္ခ်က္မွာ ရင္ခုန္သံ ရပ္တန္႔မတတ္ ျဖစ္သြားလို႔ သူ႔ကုိ ပံုအပ္လိုက္ခ်င္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အ႐ူးအမူး စြဲလမ္းတာ ေလာက္ပါ။
သူ႔ကို သိပ္ ဂ႐ုစိုက္လို႔ သူ႔အျပစ္ေတြကို ခြင့္လြတ္ေပးႏိုင္တာလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္း တစ္ေယာက္ရဲ႕ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈပါ။
အေတြးထဲမွာ ေန႔တုိင္းလိုလို သူ႔တစ္ေယာက္တည္းပဲ ရွိေနတယ္လို႔ မင္း သူ႔ကုိေျပာသလား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ လိမ္ေနတာ။
သူ႔အတြက္ ကိုယ့္ႀကိဳက္တဲ့ အရာအားလံုးကို စြန္႔လႊတ္ဖို႔ ၀န္မေလးဘူး မဟုတ္လား။ ဒါ အခ်စ္ မဟုတ္ဘူး။ အဲဒါ ေပးကမ္း စြန္႔ၾကဲ ရဲတဲ့ စိတ္ဓါတ္ပါ။
သူ ၀မ္းနည္းတဲ့အခါ မင္း အသည္းေႂကြမတတ္ ခံစားရသလား။ ဒါမွ အခ်စ္ေလ။
သူရဲ႕ နာက်င္မႈေတြ အတြက္ အျပင္ပန္း မဟုတ္ေတာင္ စိတ္ထဲက က်ိတ္ ငိုေကၽြးခဲ့ရသလား။ အဲဒါ အခ်စ္ေလ။
မင္းရဲ႕ ေမတၱာစစ္ ေမတၱာမွန္နဲ႔ မင္းရဲ႕ ရင္တြင္း ခံစားခ်က္ေတြကို သူ ျမင္ႏိုင္ရဲ႕လား။ ဒါမွ အခ်စ္ေလ။
ဒုကၡေတြ သုခေတြနဲ႔ စည္းေႏွာင္ထားၿပီး အဲဒီ ႀကီးမားတဲ့ အားေတြက မင္းတုိ႔ ႏွစ္ေယာက္ကုိ လက္တြဲညီညီ ျဖစ္ေအာင္ ဖန္တီးထားတာလား။ ဒါဆို အခ်စ္ေလ။
သူ႔ရဲ႕ အားနည္းခ်က္ေတြကို သူ႔ရဲ႕ အစိတ္အပုိင္း တစ္ခုအေနနဲ႔ လက္ခံထားတာလား။ အဲဒါ အခ်စ္ပါ။
တျခားသူေတြကုိ စြဲေဆာင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေပမယ့္ သူ႔ကိုပဲ အေၾကာင္းျပခ်က္မရွိဘဲ သစၥာရွိရွိနဲ႔ အတူ လက္တြဲေနသလား။ ဒါဆို အခ်စ္ေလ။
မင္းရဲ႕ ႏွလံုးသား၊ မင္းရဲ႕ အသက္နဲ႔ မင္းရဲ႕ ဘ၀ကို သူ႔ကို ေပးဖုိ႔ ၀န္မေလးဘူးေလ။ ဒါဟာ အခ်စ္ပဲေပါ႔။ အခု အခ်စ္ဟာ သိပ္ ခါးသီး နာက်င္ေနေစမယ္ ဆိုရင္ က်ေနာ္တို႔ ဘာေၾကာင့္ ခ်စ္ၾကဦးမလဲ။ ဘာအတြက္ေၾကာင့္ ဒါႀကီးကို တစ္ဘ၀လံုး ရွာေနဦးမလဲ။
က်ေနာ္တို႔ ဒါကို ဘာလုပ္ဖုိ႔ ေတာင့္တေနဦးမလဲ။
ဒီအနာတရ၊ ဒီမခ်ိမဆံ့ ေ၀ဒနာ၊ ဒီဒုကၡေတြက ဘာေၾကာင့္လဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕ အတၱကိုေတာင္ ဆန္႔က်င္ရဲတဲ့ သတၱိနဲ႔ေလ။ အဲဒါ ဘာအတြက္လဲ။ အေျဖက သိပ္႐ိုးရွင္းပါတယ္။ အဲဒါ အခ်စ္ေၾကာင့္ေလ။ ဘယ္ေလာက္ထိ စြဲေဆာင္အား ေကာင္းသလဲဆိုရင္ အခ်စ္ မရွိဘူး ဆိုတဲ့လူေတြေတာင္ ခံစားၾကည့္ခ်င္တယ္။ ရွိၿပီးသား လူေတြက သူမ်ားကိုလည္း ခံစားေစခ်င္တယ္ေလ။

Posted by ျငိမ္းခ်မ္းဦး

ေျပာ၇မယ့္စကားမ်ား

ေကာင္ေလးေတြ ၊ ေကာင္မေလးေတြအတြက္ ေျပာ၇မယ့္စကားမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ ဘာသာျပန္သူကေတာ့ ႏုိင္းႏုိင္းစေနပါ။
တစ္ေန႔မွာ "ပေလတို" က ဆရာျဖစ္သူ "ဆိုကေရတီး" ကို အခ်စ္ဆိုတာ ဘာလဲလို႔ ေမးသတဲ့။ ဆိုကေရတီးက ပေလတိုကို ဂ်ံဳခင္းထဲ ေနာက္ျပန္မလွည့္တမ္း တစ္ေခါက္သြားေစျပီး သြားရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အေကာင္းဆံုး၊ အၾကီးဆံုး ဂ်ံဳႏွံတစ္ခုကို ခူးေစခဲ့တယ္။
ဆရာခိုင္းတာ အရမ္းလြယ္တယ္ထင္တဲ့ ပေလတိုက ကိုယ့္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ဂ်ဳံခင္းထဲ၀င္ခဲ့တယ္။ ေန႔တစ္၀က္ကုန္တဲ့အထိ သူဟာ ဂ်ံဳခင္းထဲမွာပဲ ရွိေနခဲ့ျပီး ေနာက္ဆံုးမွာ လက္ဗလာနဲ႔ ေခါင္းငိုက္စိုက္ ျပန္လာခဲ့ရတယ္။ ဆိုကေရတီးေ႐ွ႕ေရာက္ေတာ့ "အေကာင္းဆံုးလို႔ ထင္တဲ့ ဂ်ံဳႏွံကို ကြ်န္ေတာ္ ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တစ္ႏွံပဲခူးရမယ္ဆိုေတာ့ အေကာင္းဆံုးမွ ဟုတ္ပါ့မလားလို႔ ထင္ျပီး မခူးခဲ့ဘဲ ဒီထက္ေကာင္းတဲ့ အႏွံ႐ွိဦးမယ္ဆိုတဲ့ အေတြးနဲ႔ ယာခင္းအဆံုးထိ ကြ်န္ေတာ္ေရာက္ခဲ့မွ လက္ထဲမွာ ဘာမွမပါခဲ့မွန္း သတိထားမိေတာ့တယ္" လို႔ ေျပာေတာ့ ဆိုကေရတီးက "အဲတာ အခ်စ္" လို႔ ေျပာျပခဲ့တယ္။
တစ္ေန႔မွာ ပေလတိုက ဆရာဆိုကေရတီးကို လက္ထပ္ျခင္းဆိုတာ ဘာလဲလို႔ ေမးျပန္သတဲ့။ ဆိုကေရတီး က ပေလတိုကို ထင္း႐ူးေတာထဲ ေနာက္ျပန္မလွည့္တမ္း တစ္ေခါက္သြားေစျပီး သြားရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ ခရစ္စမတ္အတြက္ အသံုးျပဳဖို႔ အေကာင္းဆံုး ထင္း႐ူးပင္ တစ္ပင္ကို ယူေစခဲ့တယ္။
သခၤန္းစာ တစ္ခါရခဲ့ဖူးတဲ့ ပေလတိုက ဒီတစ္ၾကိမ္မွာ အမွားအယြင္းမရွိေအာင္ ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ထင္း႐ူးေတာထဲ ၀င္ခဲ့တယ္။ ေန႔တစ္၀က္ေရာက္ေတာ့ အရြက္က်ဳိးတိုက်ဲတဲ့၊ ပင္စည္ေျဖာင့္တယ္လို႔ ေျပာႏိုင္တဲ့ ထင္း႐ူးပင္တစ္ပင္ကို ႏြမ္းနယ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ သူထမ္းျပီး ျပန္လာခဲ့တယ္။
"ဒါက အေကာင္းဆံုး ထင္း႐ူးပင္လား" လို႔ ဆုိကေရတီးက ေမးေတာ့ "တစ္ပင္ပဲ ယူရမယ္ဆိုလို႔ အေကာင္းဆံုးကို ေတြ႔လိုေတြ႔ျငား လိုက္ရွာရင္း မဆိုးဘူးလို႔ထင္တဲ့ အပင္ကိုေတြ႔ေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္မွာ အခ်ိန္ေရာ၊ အင္အားပါ ကုန္ခမ္းေနတာကို သတိျပဳလိုက္မိတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးလား ဘာလားဆိုတာ ဂ႐ုမစိုက္ေတာ့ဘဲ ယူျပန္လာခဲ့တာပါ" လို႔ ျပန္ေတာ့ ဆိုကေရတီးက "အဲတာ လက္ထပ္ျခင္း" လို႔ ေျပာျပခဲ့တယ္။
တစ္ေန႔မွာ ပေလတိုက ဆရာဆိုကေရတီးကို တိတ္တိတ္ပုန္းဆိုတာ ဘာလဲလို႔ ေမးျပန္သတဲ့။ ဒီတစ္ခါ ဆိုကေရတီးက ပေလတိုကို ေတာထဲတစ္ေခါက္ လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့တယ္။ ဒီတစ္ၾကိမ္မွာ ေခါက္တုန္႔ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္လို႔ရျပီး သြားရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အလွဆံုး ပန္းတစ္ပြင့္ကို ယူခိုင္းေစခဲ့တယ္။
ဒီတစ္ခါလည္း ပေလတိုက ယံုၾကည္မႈအျပည့္နဲ႔ ထြက္ခဲ့ျပန္တယ္။ (၂)နာရီ နီးပါးၾကာေတာ့ စိတ္မသက္မသာနဲ႔ အေရာင္စံုျပီး အနည္းငယ္ ညႇိဳးႏြမ္းေနတဲ့ ပန္းတစ္ပြင့္ကို ယူေဆာင္ခဲ့တယ္။
"ဒါက အလွဆံုး ပန္းလား" လို႔ ဆိုကေရတီးက ေမးေတာ့ "၂နာရီနီးပါး ကြ်န္ေတာ္လိုက္ရွာေတာ့ အလွဆံုးလို႔ ထင္ရတဲ့ ဒီပန္းကို ကြ်န္ေတာ္ေတြ႔ျပီး ခူးလာခဲ့တယ္။ အျပန္လမ္းမွာ ပန္းက တေျဖးေျဖး ညႇိဳးႏြမ္းသြားခဲ့တယ္" လို႔ ေျပာေတာ့ ဆိုကေရတီးက "အဲတာ တိတ္တိတ္ပုန္း" လို႔ ဆိုတယ္။
တစ္ေန႔မွာ ပေလတိုက ဆိုကေရတီးကို ဘ၀ဆိုတာ ဘာလဲလို႔ ေမးျပန္သတဲ့။ ဆိုကေရတီးက အထက္ကအတိုင္း ပေလတိုကို ေတာထဲတစ္ေခါက္ လမ္းေလွ်ာက္ေစခဲ့တယ္။ ဒီတစ္ၾကိမ္မွာ ေခါက္တုန္႔ေခါက္ျပန္ ေလွ်ာက္လို႔ရျပီး သြားရာလမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ အလွဆံုး ပန္းတစ္ပြင့္ကို ယူခိုင္းေစခဲ့တယ္။
သခၤန္းစာရထားဖူးေတာ့ ပေလတိုက သတိရွိရွိနဲ႔ ထြက္ခဲ့ျပန္တယ္။ သံုးရက္ သံုးညလြန္ေျမာက္တဲ့အထိ ပေလတို ျပန္မလာလို႔ ဆိုကေရတီးက လိုက္ရွာေတာ့ ေတာအုပ္တစ္ေနရာမွာ ပေလတို တဲထိုးျပီး ေနေနတာကို ေတြ႔လိုက္တယ္။
"အလွဆံုးပန္းကို ရွာေတြ႔ျပီလား" လို႔ ေမးေတာ့ ပေလတိုက ပန္းတစ္ပြင့္ကို ထိုးျပျပီး "ဒီတစ္ပြင့္ကို အလွဆံုးလို႔ ဆိုႏိုင္မလား" လို႔ ေမးတယ္။
"ဒါဆို ဘာလို႔ ခူးမျပန္လာတာလဲ"
"ကြ်န္ေတာ္ ခူးလိုက္ရင္ ပန္းက ႏြမ္းသြားေတာ့မယ္။ ကြ်န္ေတာ္မခူးရင္လဲ သူႏြမ္းသြားမယ္ဆိုတာ သိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လွလွပပ ဖူးပြင့္ေနတာကို ၾကည့္ျပီး သူညႇိဳးႏြမ္းသြားမွ ေနာက္တစ္ပြင့္ကို ကြ်န္ေတာ္ထပ္ရွာေတာ့မယ္။ ဒါ ကြ်န္ေတာ္ေတြ႔ခဲ့တဲ့ ပန္းထဲက အလွဆံုး ဒုတိယပန္းတစ္ပြင့္ပါပဲ"
"အင္း.. ဘ၀ရဲ႔ အဓိပၸါယ္ကို မင္းနားလည္ခဲ့ျပီပဲ" လို႔ ဆုိကေရတီးက ပေလတိုကို ေျပာခဲ့တယ္။

နိုင္းနိုင္းစေန

မရိုးႏိုင္ေသာ အဖိုးတန္စကားေလး "ခ်စ္တယ္"

ခ်စ္ခင္ေမတၱာမွ်ၾကတဲ့ လူ ၂ ဦးၾကားမွာ တစ္ခါတစ္ရံ ေအးစက္တဲ့ ဆက္ဆံေရးေတြနဲ႕ ေသြးမေႏြးေတာ့ဘူး ဆိုတာမ်ိဳးေတြရွိေနတတ္ၾကမွာပါပဲ ။
အဲဒီလို အေျခအေနမ်ိဳးေတြအထိ ေတြ႕ႀကံဳမလာၾကေစဖို႕ မရိုးနိုင္တဲ့ စကားေလးေတြ၊ ဟန္ေဆာင္မႈမပါတဲ့ ကိုယ္ဟန္အမူအရာကေလးေတြနဲ႕ ခ်စ္သူ ၂ ဦးၾကားကအခ်စ္စိတ္ကို ေႏြးေထြးတက္ၾကြလာေစနိုင္တယ္ ဆိုတာ အႀကံေပးခ်င္လို႕ပါ။
လက္ေတြ႕ဘ၀ထဲက နည္းလမ္းကေလးေတြ ျဖစ္ၿပီး သင္နဲ႕ သင့္လက္တြဲေဖာ္တို႕ၾကားက အခ်စ္ေတြ ေသြးေႏြးလာေစဖို႕ အသံုး၀င္ႏိုင္စရာေတြလည္း ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္ ။
၁။ "မင္းကိုခ်စ္တယ္" ဆိုတဲ့ စကားေလးပါ ။ ရွက္ေနဖို႕ မလိုပါဘူး ။ တကယ္ရင္မွာရွိေနတာပဲ။ ေန႕စဥ္ ၁ - ႀကိမ္ ေလာက္ ေတာ့ ကိုယ့္ခ်စ္သူကို ေျပာလိုက္ပါ ။ ဒီစကားေလးကို ၾကားရတဲ့ မိန္းကေလးပဲျဖစ္ျဖစ္၊
ေယာက်ာၤးေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ့္အေပၚ ယံုၾကည္စိတ္ခ်မႈ ပိုတိုးလာပါတယ္ ။
ဒါ့အျပင္ ကိုယ့္အေပၚ တံု႕ျပန္ခ်စ္စိတ္ေတြလည္း သူ႕ဆီမွာ ႏုိးၾကားလာၿပီး အခ်စ္ေတြ ႏုပ်ိဳရွင္သန္ေနပါလိမ့္မယ္ ။
၂။ ကိုယ့္လက္တဲြေဖာ္ကို သူ မေမွ်ာ္လင့္လဲ ရုတ္တရက္ ေပြ႕ဖက္လိုက္တာ၊ ၾကင္နာမႈအျပည့္နဲ႕ အနမ္းပြင့္ေၿခြလိုက္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ကလိထိုး စေနာက္လိုက္တာမ်ိဳးဟာ သူ႕ကို ရုပ္ပုိင္းဆိုင္ရာ လန္းဆန္း အားတက္မႈကို ျဖစ္ေစပါတယ္ ။ အေရးႀကီးတဲ့ အျပဳအမူ ၃ ခုလို႕ဆိုခ်င္ပါတယ္ ။
၃။ ဓါတ္ပံုေဟာင္းေလးေတြကို ၂-ေယာက္အတူ ျပန္ၾကည့္ရင္း တစ္ခ်ိန္ကသတိရစရာေလးေတြ၊ ခ်စ္ပံုရိပ္ေတြကို စျမံဳ႕ျပန္ၾကတာဟာလည္း နည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္ ။
၄။ ခ်စ္သူရဲ႕ ေမြးေန႕နဲ႕ မဂၤလာနွစ္ပတ္လည္ေန႕ကို မေမ့ေစနဲ႕။ ဒီထက္အေရးႀကီးတာ ဘာမွမရွိလို႕သာ အၿပီးတိုင္မွတ္ထားၾကစို႕ ။
၅။ ၿပံဳးျပပါ။ ဘာအေၾကာင္းမွမရွိလည္း ျပံဳးပါ။ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦးၿပံဳးၿပီးၾကည့္ပါ။
၆။ သင့္ခ်စ္သူကို သင္ ဘာေၾကာင့္ခ်စ္တယ္ဆိုတာ ေျပာျပဖို႕လည္း မေမ့ပါနဲ႕။ ရုိးသားလို႕၊ဥာဏ္ထက္လို႕၊ စိတ္ကူးသစ္ေတြရွိလို႕ သေဘာက်မိတာ ဆိုတာမ်ိဳး ေျပာျပထားျခင္းဟာ သူ႕စိတ္ဓါတ္နဲ႕ သူ႕အားမာန္ကို အေကာင္းဆံုး ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ ေပးျခင္းပင္ ျဖစ္ပါတယ္ ။
၇။ သင့္ခ်စ္သူေျပာခ်င္တဲ့ စကားေလးေတြကို နားေထာင္ေပးပါ။ ကိုယ္နဲ႕တိုက္ရိုက္ မသက္ဆိုင္ရင္ေတာင္ သူ႕ရင္ထင္မွာ တင္းက်ပ္လို႕ဖြင့္တာကို ဂရုတစိုက္နားေထာင္ေပးတာဟာ သူ႕ကို သိပ္ၾကင္နာရာ ေရာက္ပါတယ္။ ကိုယ့္အႀကိဳက္နဲ႕ ထပ္တူက်က် မက်က် အတူတူမွ်ေ၀ေပးတယ္ဆိုတာ ခ်စ္သူေတြၾကားက
အေရးပါတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြ ျဖစ္ပါတယ္ ။
၈။ လက္ကို ၿမဲၿမဲဆုပ္ကိုင္ေပးပါ ။ သိပ္ရိုးစင္းတဲ့ အျပဳအမူပဲလို႕ထင္စရာရွိေပမဲ့ ၾကင္နာသူကို သိပ္အားရွိသြားေစတဲ့ အားေပးမႈဆိုတာ အေသအခ်ာပါ။ လက္ခ်င္းၿမဲၿမဲဆုပ္တာ တကယ့္အားေဆးပါ ။

အားလံုးပဲ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူနဲ႕ အဆင္ေျပနို္င္ၾကပါေစ

သက္တမ္းပိုတိုေစေသာ အေၾကာင္းရင္း(၆)ရပ္

အမ်ိဳးသမီးမ်ားထက္ အမ်ိဳးသားမ်ား သက္တမ္းပိုတိုေစေသာ အေၾကာင္းရင္း(၆)ရပ္

အသက္အရြယ္မေရြးမွာ လိုက္ၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္ ပိုျပီး အသက္တို ၾကပါတယ္။ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ကလြဲလို႔ တကယ္ေသနိုင္ေလာက္တဲ့ ေရာဂါ ၁၅ မ်ိဳးေလာက္မွာ ေယာက်္ားေတြက ပိုအျဖစ္မ်ားတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကမၻာၾကီးေပၚမွာ ပ်မ္းမွ် ေယာက်္ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ၅ႏွစ္ေလာက္ အသက္ပိုတိုတယ္လို႔ စစ္တမ္းမ်ားအရ ေတြ႔ရွိထားရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ (အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ အေၾကာင္းကို မက္ဖန္ပရိသတ္မ်ား ျပည့္စံုစြာ သိရွိေအာင္ ေရးသားေဖာ္ျပေပးဖို႔ ရွိပါတယ္)။
ခႏၶာကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အခ်က္ေတြ ကြဲျပားမွဳ ရွိတာေတြေၾကာင့္လဲ ပါသလို ေနထိုင္ပံု Lifestyle ကလဲ အဓိက လႊမ္းမိုးတဲ့ အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသားေတြဟာ က်န္းမာေရးလိုက္စားဖို႔နဲ႔ ေရာဂါ တစ္ခုခု ျဖစ္လာခဲ့ရင္ ေဆးကုသမွဳ ေစာစြာခံယူဖို႔ အခ်ိန္ဆြဲတတ္ၾကတာ အဓိက အခ်က္ျဖစ္ပါတယ္လို႕ ကမၻာတစ္၀န္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက တညီတညြတ္ထဲ အဆိုျပဳၾကပါတယ္။
“အမ်ိဳးသားေတြဟာ က်န္းမာေရးထက္ တျခားအေရးေတြကို ပိုအာရံုစိုက္ၾကတဲ့ သဘာ၀ ရွိပါတယ္။ ဥပမာ လူမွဳေရး၊ စီးပြားေရး၊ နိုင္ငံေရး၊ အားကစား စသျဖင့္ မိမိ စိတ္၀င္စားစရာေတြကိုပဲ လုပ္ေနၾကပါတယ္္။ ဒီလို ကိုယ္လုပ္ခ်င္တာေတြကို လူ႕အသိုင္းအ၀ိုင္းထဲမွာ လုပ္ေနရရင္ပဲ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ က်န္းမာတယ္လို႔ ထင္ေနတတ္ၾကပါတယ္” လို႔ ကြ်န္ေတာ့္ရဲ့ဆရာ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးတစ္ဦးက ေျပာျပပါတယ္။
အမ်ိဳးသားေတြဟာ ဆရာ၀န္ဆီသြားဖို႔ အမ်ိဳးသမီးေတြေလာက္ လြယ္လြယ္ မဆံုးျဖတ္ၾကတဲ့အတြက္ တကယ္တမ္း ဆရာ၀န္ဆီ မျဖစ္မေန ေရာက္ၾကတဲ့ အခ်ိန္မွာ လြန္ကုန္ၾကတဲ့ သေဘာလဲ ရွိပါတယ္။
အေမရိကန္အမ်ိဳးသားက်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္ ရဲ့ အယ္ဒီတာခ်ဳပ္ျဖစ္သူ Demetrius Porche ကလဲ “အမ်ိဳးသားေတြဟာ အလုပ္လုပ္နိုင္ေနတယ္၊ စြမ္းေဆာင္နိုင္တယ္လို႔ သူတို့ကုိယ္သူတို႔ ယံုၾကည္ေနသမွ် ကာလပတ္လံုး က်န္းမာေရးအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကို ညွာဖို႕ စစ္ေဆးဖို႔ ဘယ္ေတာ့မွ အေတြးမ၀င္ၾကပါဘူး။ ေနာက္ျပီး ေဆးလိပ္အရက္၊ မူးယစ္ေဆး၀ါး စတာေတြကလဲ အမ်ိဳးသားေတြက ပိုသံုးၾကပါတယ္” လို႔ ေကာက္ခ်က္ခ်ပါတယ္။
ဒီေတာ့ ကမၻာတစ္၀န္း အမ်ိဳးသားေတြအားလံုးရဲ့ က်န္းမာေရးကို အျခိမ္းေျခာက္ဆံုး ေရာဂါ (၆)မ်ိဳး အေၾကာင္းကို မက္ဖန္ပရိသတ္မ်ား အားလံုး ဆင္ျခင္ ကာကြယ္ဖြယ္ ေဖာ္ျပေပး လိုက္ပါတယ္။ ကာကြယ္နည္းမ်ားကေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ အရင္တင္ထားတဲ့ ေဆာင္းပါးမ်ားမွာ ၾကည့္ရွဳနိုင္ပါတယ္။

(၁)ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ား
Cardiovascular Diseases လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုးႏွင့္ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါမ်ားဟာ ေယာက်္ားေတြ အေသအေပ်ာက္ အမ်ားဆံုးေရာဂါ နံပတ္တစ္ ျဖစ္ပါတယ္။ atherosclerosis လို႔ေခၚတဲ့ ေသြးေၾကာေတြ မာခဲပိတ္ဆို႔လာလို႔ ေသြးမေလွ်ာက္ေတာ့တဲ့ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ ေရာဂါ (Angina) ျဖစ္ပါတယ္။ အခန္႔မသင့္ရင္ heart attack နဲ႔ ပြဲခ်င္းျပီး ေသတတ္ပါတယ္။
ကမၻာတစ္၀န္းမွာကိုက atherosclerosis ေၾကာင့္ ေလျဖတ္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းေတြဟာ လူေတြ အေသအမ်ားဆံုး ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာ လံုးဆိုင္ရာ ျပႆနာၾကီး တစ္ခုေတာင္ ျဖစ္ေနပါျပီ။
အဲလို atherosclerosis က ဘာလို႔ျဖစ္ရသလဲဆိုေတာ့ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္ေတြ မ်ားလြန္းလို႔ ေသြးေၾကာ နံရံေတြ အေပၚ အဆီေတြ အနည္က်ျပီး ပိတ္ဆို႕တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ေက်ာ္တာနဲ႔ လူတိုင္း အဲဒီေရာဂါေတြ စတင္ခံစားရေတာ့တာပါပဲ။ ငယ္ငယ္ကတည္းက မဆင္ျခင္ဘဲ ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ မ်ားတဲ့ သူေတြကေတာ့ ဒီထက္ ေစာတတ္ပါတယ္။
ျမီးေကာင္ေပါက္ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ခ်င္း ယွဥ္ရင္ေတာင္ မိန္းကေလးေတြရဲ့ ေသြးေၾကာေတြက ေယာက်္ားေလး ေတြထက္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္ အေနနဲ႔ မိန္းကေလးေတြမွာ သဘာ၀အရကိုက က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ HDL ေခၚ ကိုလက္စထေရာ တစ္မ်ိဳး ပိုပါပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသားမ်ား အားလံုးကို အၾကံျပဳခ်င္တာက……..
(၁) အသက္ ၂၅ ႏွစ္ေက်ာ္ကတည္းက ေသြးတြင္း ကိုလက္စထေရာ တိုင္းတာပါ။ အနည္းဆံုး ငါးႏွစ္ တစ္ၾကိမ္ ဆက္တိုင္းပါ။
(၂)ေသြးေပါင္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုလက္စထေရာ မ်ားေနရင္ ခ်ေပးပါ။
(၃)ေဆးလိပ္ကို ေရွာင္ပါ။
(၄)တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး လွဳပ္လွဳပ္ရွားရွားလုပ္ခ်ိန္ နာရီ၀က္ေတာ့ ရွိပါေစ။
(၅)ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အသီးအႏွံမ်ား တတ္နိုင္သမွ် စားေပးပါ။

(၂) အဆုတ္ကင္ဆာ
တကယ္ကို ေၾကာက္စရာေကာင္းလွတဲ့ ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါဒဏ္ခံရမွဳ အရမ္းဆိုးျခင္း၊ ေရာဂါတိုးတက္မွဳ ျမန္ျခင္း၊ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား ေနရာအႏွံ႕ ပ်ံ႕ျခင္းေတြမွာ တျခားကင္ဆာေတြထက္ကို ဆိုးပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ျမန္သလဲ ဆိုရင္ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခု မေပၚခင္အခ်ိန္၊ စစ္ေဆးေတြ႔ရွိမွဳ မရွိေသးခင္ စျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ ကတည္းကကို စပ်ံ႕ ေနျပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ေတြ႔ျပီဆိုရင္ ေနာက္က်ေနျပီလို႔ကို တစ္ထစ္ခ် ေျပာနိုင္တဲ့အထိ ေၾကာက္စရာေကာင္း ပါတယ္။
ကမၻာေပၚမွာ ရွိရွိသမွ်ေသာ အဆုတ္ကင္ဆာေတြ အားလံုးရဲ့ ၉၀% ေက်ာ္ဟာ ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာ အေသအခ်ာပါပဲ။ CT scan ကလြဲလို႔ ၾကိဳစစ္နိုင္တဲ့ ေဆးစစ္ခ်က္မ်ိဳးလဲ မရွိေသးပါဘူး။
လက္ရွိစြဲျပီးေနတာ ၾကာခဲ့ျပီ ျဖစ္လို႔ ငါကေတာ့ ေနာက္က်ေနပါျပီ မထူးေတာ့ပါဘူးလို႔ မထင္ပါနဲ႔တဲ့။ ေဆးလိပ္ကို ဘယ္အသက္အရြယ္မွာ ျဖတ္ျဖတ္ ေနာက္မက်ေသးဘဲ အဆုတ္ကင္ဆာနဲ့ အျခားေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစနိုင္တဲ့ ဆိုးက်ိဳးမ်ားစြာ ေလ်ာ့နည္းမွာ ေသခ်ပါတယ္လို႔ ပညာရွင္မ်ားက အဆိုျပဳထားပါတယ္။

(၃)ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ
ဆီးက်ိတ္က မိန္းမေတြမွာ မရွိဘဲ ေယာက်္ားေတြမွာသာ ရွိလို႕ ေယာက်္ားေတြပဲ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ အမ်ိဳးသား ၆ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ႏွဳန္း ျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲလိုျဖစ္တဲ့သူေတြထဲက ကုသမယ္ဆိုရင္ ၃၅ေယာက္မွာ တစ္ေယာက္သာေသနိုင္တာမို႔ ေတာ္ေသးတာေပါ့ လို႔ပဲ ဆိုရမွာပဲ။

(၄)စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသျခင္း
စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းဟာ က်န္းမာေရးအေပၚ သိသိသာသာ ဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ စိတ္ေထာင္းလို႔ ကိုယ္ေၾကတယ္ လို႔ ေျပာရမွာေပါ့။ စိတ္က်ေရာဂါရဲ့ ဒဏ္ကို စိတ္မာပါတယ္ဆိုတဲ့ ေယာက်္ားေတြက မိန္းမမ်ားေလာက္ေတာင္ မခံနိုင္တာ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္လဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို သတ္ေသမွဳမ်ားရဲ့ ၇၀% နီးပါးဟာ ေယာက်္ားေတြ ျဖစ္ေနတာပါ။
ေနာက္ျပီး စိတ္က်ေရာဂါ (depression) ၀င္ေနတဲ့ သူဟာ နံပတ္(၁)မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ ႏွလံုးေသြးေၾကာ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္နိုင္ဖို႔ အခြင့္အလမ္းလဲ ပိုမ်ားပါတယ္။
မိန္းမေတြဟာ ေယာက်္ားေတြေလာက္ စိတ္ဓာတ္မက်တတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ တူတူပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ မိန္းမေတြက ဒီလို စိတ္ညစ္ရမွဳကို မ်က္ရည္တို႔ ဘာတို႔နဲ့ ေျဖေဖ်ာက္လို႔ရျပီး စိတ္ဓာတ္ၾကံ့ခိုင္သူမ်ား လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အမ်ိဳးသားမ်ားကေတာ့ ၀မ္းနည္းမွဳကို မ်က္ရည္အစား ေဒါသေတြ ေပါက္ကြဲမွဳေတြ နဲ႕ပဲ ထြက္ေပါက္ေပးေတာ့ ၾကာေတာ့ ပိုဆိုးလာတာျဖစ္ပါတယ္။ (ငိုရင္ ေပါ့သြားတယ္ဆိုတာ ဒါျဖစ္မယ္)
ေနာက္တစ္ခ်က္က အဆံုးစီရင္ဖို႔ ၾကိဳးစားၾကတဲ့ အၾကိမ္အေရအတြက္ကေတာ့ မိန္းမနဲ့ေယာက်္ား မကြာလွဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာလုပ္လုပ္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ လုပ္တတ္တဲ့ ေယာက်္ားတို႔က လုပ္တိုင္းနီးပါး ေအာင္ျမင္ၾကလို႔ ပိုေသၾကပါသတဲ့။
အသိဥာဏ္ ဆင္ျခင္တံုတရား ျမဲတဲ့ သူမ်ားကေတာ့ မိမိတို႔ရဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမွဳကို meditation ဆိုတဲ့ တရားထိုင္ျခင္း၊ ေဆးကုသျခင္း စတာေတြနဲ့ ကုသျပီး ေအာင္ျမင္မွဳကို ျပန္လည္ရယူတတ္ၾကပါတယ္။

(၅)ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
တျဖည္းျဖည္းခ်င္း လံုး၀မသိသာေအာင္ စလာတတ္တဲ့ ေရာဂါမို႔ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာတတ္ျပီး ကာကြယ္ဖို႔ ေမ့ေနတတ္တဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါဟာ စျဖစ္ျပီဆိုတာနဲ႔ ပိုလွ်ံေနတဲ့ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ေတြဟာ ေသြးေၾကာေတြနဲ႔ အာရံုေၾကာေတြအတြက္ အဆိပ္အေတာက္မ်ား အျဖစ္ ေနရာ ယူလာၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ မ်က္စိကြယ္ျခင္း၊ ေက်ာက္ကပ္ အလုပ္မလုပ္နိုင္ေတာ့ျခင္းနဲ့ ေျခလက္ေတြ ျဖတ္ရျခင္းေတြအထိ ျဖစ္နိုင္လို႔ တကယ့္ ေၾကာက္စရာ ေရာဂါပါပဲ။
က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအေသာက္နဲ႔ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳမ်ားဟာ သင့္ကို ဆီးခ်ိဳေရာဂါကေန ရာသက္ပန္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။

(၆)ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္း
ဒါဟာ အသက္အႏၱရာယ္ မရွိေပမယ့္ အမ်ိဳးသားတိုင္းနီးပါး ျဖစ္တဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာ တစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အလြယ္မွတ္ရရင္ အသက္၄၀ ျပည့္ျပီးသား အ်မိဳးသားတိုင္းရဲ့ ၄၀% ဟာ ဒီျပႆနာ ခံစားေနရပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္လာရင္ နံပတ္(၄)မွာ ေျပာခဲ့တဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းကို ထိေရာက္စြာ အားေပးရာေရာက္လို႔ ကာကြယ္သင့္လွပါတယ္။
ေနာက္ျပီး ပန္းေသပန္းညွိဳး ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြ အမ်ားၾကီး ရွိတဲ့အထဲက atherosclerosis ေသြးေၾကာမွာ အဆီခဲေတြ ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္လဲ ျဖစ္နိုင္တာမို႔ ဒါေၾကာင့္သာ အမ်ိဳးသားသဘာ၀ မလာေတာ့ဘူးဆိုရင္ ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ ေလျဖတ္ စတဲ့ ေရာဂါေတြလဲ တြဲျဖစ္ေနျပီလို႔ ယူဆလို႔ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာ၀န္မ်ားက ပန္းေသပန္းညွိဳးျခင္းကို ႏွလံုးနဲ့ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ားရဲ့ ေရွ႕ေျပးသတိေပး လကၡဏာ တစ္ရပ္ အျဖစ္ ထည့္သြင္းစဥ္းစား ၾကပါတယ္။
ဒီေတာ့ ဆိုလိုခ်င္တာက ပန္းေသပန္းညွိဳးကို ကုသလို႔ရတဲ့ ေဆး၀ါးေတြ၊ ကုထံုးေတြ အမ်ားၾကီးရွိေပမယ့္ ဒါေတြဟာ ဒီကိစၥကိုပဲ ကုသလို႔ ရျပီး ေနာက္ခံ အေၾကာင္းတရားျဖစ္တဲ့ ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ျပႆနာမ်ားကို မကုသ မကာကြယ္နိုင္တဲ့ အတြက္ အမ်ိဳးသားမ်ား ဒီလို ခံစားလာရျပီဆိုရင္ ေဆးစစ္သင့္ျပီလို႔ အၾကံျပဳခ်င္ပါတယ္။
ဒီကမၻာေလာကၾကီးမွာ ေယာက်္ားေတြဟာ မိန္းမေတြထက္ ပိုအေရးၾကီးတဲ့ တာ၀န္ေတြကို ယူထားၾကရသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ အသက္တိုလို႔ မျဖစ္ပါဘူး။ လူသားတိုင္းအေနနဲ႔ ေယာက်္ားျဖစ္ျဖစ္ မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ရႊင္ တာ၀န္ေက်စြာ ေနနိုင္ဖို႔၊ မိမိဆႏၵရွိတာေလးေတြ လုပ္နိုင္ဖို႔ က်န္းမာအသက္ရွည္ရန္ လိုအပ္လွတာမို႔ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ၾကပါလို႔ မွာခ်င္ပါတယ္။

(အထက္ပါ ေရာဂါ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ့ ကာကြယ္နည္းေတြကို ကြ်န္ေတာ့္ ေဆာင္းပါးေတြမွာ ေဖာ္ျပျပီးျဖစ္လို႔ က်န္းမာေရးေဆာင္းပါးမ်ားမွာ ျပန္လည္ ရွာေဖြ ဖတ္ရွဳနိုင္ပါတယ္)

Last Updated at 2010-03-04 on 10:19:27 Translated by : သီဟသစ္(ေဆး-၂) Mutdfan.com